สารบัญ:
- หลังอาหารเย็นทำไมน้ำหนักขึ้น
- กินตอนกลางคืนน้ำหนักขึ้นมั้ย
- กลางคืนน้ำหนักขึ้นจริงไหม
- กินแล้วน้ำหนักขึ้นเมื่อไหร่
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
อย่ากระโดดโลดเต้นหลังจากออกไปเที่ยวกลางคืน จำไว้ว่า น้ำหนักขึ้นไม่ได้จริงหลังจากรับประทานอาหารมื้อใหญ่ 1 มื้อ หากคุณไปถึงตาชั่งและเห็นตัวเลขของคุณเพิ่มขึ้น เป็นเพราะปริมาณเลือดของคุณเพิ่มขึ้นเนื่องจากการมีขนาดใหญ่ ปริมาณอาหารที่คุณกิน
หลังอาหารเย็นทำไมน้ำหนักขึ้น
อาหารที่มีเกลือและคาร์โบไฮเดรตสูงอาจทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำ น้ำหนักของคุณอาจพุ่งสูงขึ้นจนกว่าอาการบวมจะหายไป คุณอาจลดการกักเก็บน้ำได้โดยการลดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและอาหารแปรรูป การเพิ่มอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียมในอาหารของคุณอาจช่วยปรับสมดุลระดับโซเดียมของคุณ
กินตอนกลางคืนน้ำหนักขึ้นมั้ย
บรรทัดล่าง. ในทางสรีรวิทยา แคลอรี่ไม่นับรวมในตอนกลางคืน แค่กินทีหลังน้ำหนักจะไม่ขึ้น ถ้าคุณกินตามปริมาณแคลอรี่ที่ต้องการในแต่ละวัน ถึงกระนั้น จากการศึกษาพบว่าคนที่กินตอนกลางคืนมักจะเลือกอาหารได้แย่กว่าและกินแคลอรี่มากขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักได้
กลางคืนน้ำหนักขึ้นจริงไหม
ถ้าคุณชั่งน้ำหนักตัวเองตอนกลางคืน คุณจะมีน้ำหนักมากกว่าที่คุณทำจริงๆ ตามข้อมูลของ Discover Good Nutrition ชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นอย่างแรกในตอนเช้า หลังจากที่ร่างกายได้ย่อยอาหารมาทั้งคืนแล้ว มิฉะนั้น คุณจะเห็นตัวเลขที่สูงขึ้นซึ่งไม่สัมพันธ์กับการทำงานหนักทั้งหมดของคุณ
กินแล้วน้ำหนักขึ้นเมื่อไหร่
ตาม Daily Mail การวิจัยของมหาวิทยาลัยอ็อกซ์ฟอร์ดพบว่าไขมันในอาหาร ใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงกว่าจะเข้าสู่กระแสเลือดหลังอาหาร จากนั้นอีกสองชั่วโมงจึงจะเข้าไปในเนื้อเยื่อไขมันของเรา (คือของอ้วนที่มักพบบริเวณเอว)
