สารบัญ:
- การทำสมาธิแบบมีไกด์เป็นอย่างไร
- คุณจะแนะนำชั้นเรียนทำสมาธิอย่างไร
- คู่มือการทำสมาธิที่ดีที่สุดคือใคร
- คุณคาดหวังอะไรจากการทำสมาธิแบบมีไกด์นำทาง
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำคือ ประสบการณ์แบบอินเทอร์แอกทีฟที่ผู้ฟังปฏิบัติตามคำแนะนำของคุณ ไม่ว่าจะด้วยตนเองหรือผ่านเสียง/วิดีโอ และนั่งสมาธิเพื่อตอบสนองต่อคำพูดของคุณ บทบาทของผู้อำนวยความสะดวกในการทำสมาธิคือการนำผู้เข้าร่วมผ่านประสบการณ์ภายในไปสู่วัตถุประสงค์เฉพาะ
การทำสมาธิแบบมีไกด์เป็นอย่างไร
การทำสมาธิแบบมีไกด์
บางครั้งเรียกว่าจินตภาพหรือจินตภาพ ด้วยวิธีนี้การทำสมาธิคุณ สร้างภาพสถานที่หรือสถานการณ์ที่คุณรู้สึกผ่อนคลาย คุณพยายามใช้ ประสาทสัมผัสต่างๆ ให้ได้มากที่สุด เช่น กลิ่น ภาพ เสียง และพื้นผิว คุณอาจถูกนำผ่านขั้นตอนนี้โดยไกด์หรือครู
คุณจะแนะนำชั้นเรียนทำสมาธิอย่างไร
Instructions บอกผู้เข้าร่วมสิ่งที่คุณต้องการให้พวกเขาจดจ่ออยู่กับการทำสมาธิ ตัวอย่างเช่น: “การรู้สึกถึงความรู้สึกของลมหายใจของคุณ” หรือ “หากคุณสังเกตเห็นว่าไม่ได้สนใจอยู่ที่ลมหายใจ ให้ค่อยๆ นำทางกลับ” โดยทั่วไปแล้ว ให้หลีกเลี่ยงการให้คำแนะนำที่นำพาความสนใจออกไปนอกการทำสมาธิ
คู่มือการทำสมาธิที่ดีที่สุดคือใคร
การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำที่ดีที่สุดของปี 2021
- โดยรวมดีที่สุด: สงบ
- ดีที่สุดสำหรับการฝึกฝนอย่างลึกซึ้ง: ธารา แบรช
- ดีที่สุดสำหรับมือใหม่: Headspace.
- การพักผ่อนที่ดีที่สุด: พวกที่ซื่อสัตย์
- เหมาะที่สุดสำหรับการเดิน: Gabby Bernstein
- ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับ: Jason Stephenson
- เหมาะสำหรับคนขี้ระแวง: สิบเปอร์เซ็นต์มีความสุข
คุณคาดหวังอะไรจากการทำสมาธิแบบมีไกด์นำทาง
ระหว่างการทำสมาธิแบบมีไกด์ ผู้สอนหรือบันทึกเสียงอาจขอให้คุณนั่งสบายบนพื้นหรือนอนราบ คุณจะได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับ การสร้างภาพจำลองที่ผ่อนคลาย ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้จิตใจของคุณมีสมาธิ ลดความตึงเครียด และส่งเสริมการบรรเทาความเครียด
