ทำไมนมถึงดีต่อคุณจริงๆ?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

นมวัวเป็นแหล่งโปรตีนและแคลเซียมที่ดี รวมทั้งสารอาหารเช่นวิตามินบี 12 และไอโอดีน นอกจากนี้ยังมีแมกนีเซียมซึ่งมีความสำคัญต่อการพัฒนากระดูกและการทำงานของกล้ามเนื้อ รวมทั้งเวย์และเคซีนซึ่งพบว่ามีบทบาทในการลดความดันโลหิต

เราต้องการนมจริงหรือ

“ นมไม่จำเป็นในอาหาร สารอาหารทุกชนิดในนมสามารถพบได้ในอาหารจากพืชทั้งหมด และสารอาหารบางอย่างที่จำเป็นสำหรับกระดูกที่แข็งแรง เช่น วิตามินเคและแมงกานีส ไม่ได้อยู่ในนม แต่อยู่ในอาหารจากพืชทั้งต้น

นมอะไรกับร่างกายของคุณจริงๆ

ดื่มนม เพิ่มความอยากอาหาร ลดฮอร์โมน ในขณะที่ลดระดับฮอร์โมนหิวเกรลินแคลเซียมและวิตามินดีที่มีอยู่ในนมช่วยในการเผาผลาญแคลอรีโดยการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ อีกครั้งช่วยในการลดน้ำหนักหรือบำรุงรักษาน้ำหนัก

ดื่มนมทุกวันได้ไหม

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าผู้ที่มีอายุมากกว่าเก้าขวบควร ดื่มนมสามถ้วยทุกวัน นั่นเป็นเพราะนมและผลิตภัณฑ์จากนมอื่นๆ เป็นแหล่งแคลเซียม ฟอสฟอรัสที่ดีเยี่ยม วิตามินเอ วิตามินดี ไรโบฟลาวิน วิตามินบี 12 โปรตีน โพแทสเซียม สังกะสี โคลีน แมกนีเซียม และซีลีเนียม

นมมีข้อเสียอย่างไร

ผลข้างเคียงเชิงลบของนม

• การศึกษาอื่นๆ เชื่อมโยงสิวกับนมพร่องมันเนยและนมไขมันต่ำ …
• อาหารบางชนิดอาจทำให้กลากแย่ลงได้ รวมทั้งนมและผลิตภัณฑ์จากนม ตามคำวิจารณ์ทางคลินิก.
• ผลิตภัณฑ์นมอาจเป็นอาหารกระตุ้นสำหรับผู้ใหญ่บางคนที่เป็นโรซาเซีย …
• เด็กมากถึง 5 เปอร์เซ็นต์แพ้นม ประเมินผู้เชี่ยวชาญบางคน