สารบัญ:
- เมื่อไม่อยากอาหารกินอย่างไร
- เมื่อไม่อยากกินหมายความว่าอย่างไร
- กินไม่ลงต้องทำยังไง
- กินแล้วไม่สบายทำไม
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
ถึงไม่หิว ร่างกายก็ นิ่ง ก็ต้องการอาหาร หากคุณมีความเครียด วิตกกังวล ไม่ว่าง หมกมุ่นอยู่กับงาน หรือประสบกับอารมณ์ที่ไม่สบายใจ เป็นเรื่องปกติที่สัญญาณบ่งบอกความหิวทั่วไปจะถูกปิดเสียง
เมื่อไม่อยากอาหารกินอย่างไร
คำแนะนำต่อไปนี้อาจช่วยเพิ่มความอยากอาหารและเพิ่มความสนใจในการกิน:
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- ออกกำลังกายเบาๆ ก่อนอาหาร กระตุ้นความอยากอาหาร …
- เลือกอาหารและอาหารที่มีกลิ่นหอม
- วางแผนมื้ออาหารในวันก่อนกิน …
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ …
- ตั้งเป้าสำหรับมื้อเล็กและขนม 6-8 มื้อต่อวัน
เมื่อไม่อยากกินหมายความว่าอย่างไร
ผู้คนอาจประสบกับการสูญเสีย ความอยากอาหาร ด้วยเหตุผลหลายประการ สิ่งเหล่านี้บางส่วนเป็นระยะสั้น รวมถึงโรคหวัด อาหารเป็นพิษ การติดเชื้ออื่นๆ หรือผลข้างเคียงของยา อื่นๆ เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขทางการแพทย์ระยะยาว เช่น เบาหวาน มะเร็ง หรือโรคที่จำกัดชีวิต
กินไม่ลงต้องทำยังไง
เพื่อช่วยรับมือกับอาการเบื่ออาหาร คุณอาจลองเน้นที่การรับประทานอาหารมื้อใหญ่เพียงมื้อเดียวต่อวัน โดย อาหารว่างระหว่างนั้น การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยๆ ก็มีประโยชน์เช่นกัน และมักจะย่อยง่ายกว่าอาหารมื้อใหญ่ การออกกำลังกายเบาๆ อาจช่วยเพิ่มความอยากอาหารได้
กินแล้วไม่สบายทำไม
ความอยากอาหารลดลงอาจเกี่ยวข้องกับ การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันลดลง รู้สึกไม่สบายและปวดท้องภาวะทางการแพทย์ที่อาจทำให้เบื่ออาหาร ได้แก่ ภาวะทางเดินอาหาร เช่น อาการลำไส้แปรปรวน และโรคโครห์น ภาวะฮอร์โมนที่เรียกว่าโรคแอดดิสัน
