สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
ส่วนสูงที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของอายุของกระดูก กล้ามเนื้อ และข้อต่อ คน มักจะสูญเสียเกือบครึ่งนิ้ว (ประมาณ 1 เซนติเมตร) ทุกๆ 10 ปีหลังจากอายุ 40 ปี … คุณอาจสูญเสียความสูงทั้งหมด 1 ถึง 3 นิ้ว (2.5 ถึง 7.5 เซนติเมตร) เนื่องจาก คุณอายุ
ทำไมส่วนสูงของฉันจึงลดลง
“จริงๆ แล้ว ตรงกันข้ามกับที่หลายคนคิด ไม่ใช่กระดูกของคุณที่ทำให้คุณสั้นลง” สกอตต์ อัลไบรท์ แพทยศาสตรบัณฑิต ศัลยแพทย์กระดูกและข้อกล่าว “โดยปกติแล้ว แผ่นระหว่างกระดูกสันหลังของกระดูกสันหลังจะสูญเสียของเหลวเมื่อเราอายุมากขึ้น แผ่นดิสก์มีขนาดเล็กลง กระดูกสันหลังของคุณหดตัว และนั่นคือสิ่งที่ทำให้สูญเสียความสูง”
อายุเราสั้นลงไหม
เมื่อกระดูกของคุณเข้ากัน คุณจะสูญเสียครั้งละสองสามมิลลิเมตร การหดตัวประมาณ 1 นิ้วเมื่ออายุมากขึ้นเป็นเรื่องปกติ หากคุณหดตัวมากกว่าหนึ่งนิ้ว ภาวะสุขภาพที่รุนแรงมากขึ้นอาจถูกตำหนิ
คนตัวสูงจะลดตามอายุไหม
ประมาณสี่ในห้าคนจะสูญเสียความสูงเมื่ออายุมากขึ้น โดยปกติแล้วจะเริ่มในวัย 40 ปี สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ ความสูญเสียมีน้อยและค่อยเป็นค่อยไป ประมาณห้าถึงครึ่งนิ้วต่อทศวรรษ ผู้ชายจะสูงกว่าผู้หญิงโดยเฉลี่ย แต่พวก โดยทั่วไปแล้วจะลดน้อยลงเมื่ออายุมากขึ้น.
จะหยุดการสูญเสียส่วนสูงได้อย่างไร
ยืนให้สูงด้วยสามวิธีป้องกันการสูญเสียความสูง:
- ให้อาหารกระดูกคุณ ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปีต้องการแคลเซียม 1, 200 มก. ทุกวันเพื่อให้กระดูกของพวกเขาแข็งแรง ตามข้อมูลของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ …
- ตียิม. การออกกำลังกายเป็นมากกว่ากล้ามเนื้อของคุณ …
- ห้ามความชั่วร้ายของคุณ
