สารบัญ:
- นี่คือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต 10 อย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความดันโลหิตของคุณให้ต่ำลง
- สิ่งที่ควบคุมความดันโลหิตได้โดยธรรมชาติ
- อะไรควบคุมความดันโลหิตได้มากที่สุด
- 3 วิธีที่ร่างกายควบคุมความดันโลหิตมีอะไรบ้าง
- อาหารอะไรควบคุมความดันโลหิต
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
นี่คือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต 10 อย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความดันโลหิตของคุณให้ต่ำลง
- ลดน้ำหนักส่วนเกินและดูรอบเอวของคุณ …
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. …
- กินอาหารเพื่อสุขภาพ. …
- ลดโซเดียมในอาหารของคุณ. …
- จำกัดปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่ม …
- เลิกบุหรี่. …
- ลดคาเฟอีน. …
- ลดความเครียดของคุณ
สิ่งที่ควบคุมความดันโลหิตได้โดยธรรมชาติ
นี่คือ 15 วิธีธรรมชาติในการต่อสู้กับความดันโลหิตสูง
- เดินออกกำลังกายสม่ำเสมอ. การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยลดความดันโลหิตของคุณได้ …
- ลดการบริโภคโซเดียมของคุณ. …
- ดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยลง. …
- กินอาหารที่มีโพแทสเซียมมากขึ้น …
- ลดคาเฟอีน. …
- เรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียด …
- กินดาร์กช็อกโกแลตหรือโกโก้ …
- ลดน้ำหนัก
อะไรควบคุมความดันโลหิตได้มากที่สุด
เว็บไซต์ควบคุมหลัก ได้แก่ ศูนย์หัวใจและหลอดเลือดในสมอง ที่ควบคุมทั้งการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด การควบคุมทางระบบประสาทของความดันโลหิตและการไหลเวียนขึ้นอยู่กับศูนย์หัวใจและหลอดเลือดที่อยู่ในไขกระดูก
3 วิธีที่ร่างกายควบคุมความดันโลหิตมีอะไรบ้าง
การไหลเวียนของเลือดในร่างกายถูกควบคุมโดยขนาดของหลอดเลือด, โดยการทำงานของกล้ามเนื้อเรียบ, โดยวาล์วทางเดียว และ โดยความดันของเหลวของเลือดเอง.
อาหารอะไรควบคุมความดันโลหิต
อาหาร 15 ชนิดที่ช่วยลดความดันโลหิต
- เบอร์รี่. บลูเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่มีสารแอนโธไซยานินซึ่งสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ …
- กล้วย. …
- บีท. …
- ดาร์กช็อกโกแลต. …
- กีวี. …
- แตงโม. …
- ข้าวโอ๊ต. …
- ผักใบเขียว
