โบรอนดีสำหรับอะไร?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

โบรอนเป็นแร่ธาตุที่พบในอาหารและสิ่งแวดล้อม ผู้คนทานอาหารเสริมโบรอนเป็นยา โบรอนใช้สำหรับ สร้างกระดูกให้แข็งแรง รักษาโรคข้อเสื่อม ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน และพัฒนาทักษะการคิดและการประสานงานของกล้ามเนื้อ

โบรอนทำอะไรในร่างกาย

โบรอน ช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ มีบทบาทสำคัญในสุขภาพกระดูก และยังส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและเทสโทสเตอโรนอีกด้วย ไม่มีคำแนะนำด้านโภชนาการสำหรับโบรอนในแง่ของมูลค่ารายวัน การขาดโบรอนยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าก่อให้เกิดโรคใดๆ

โบรอนทำให้น้ำหนักขึ้นไหม

แต่เราไม่สามารถเข้าถึงข้อความเต็มและ/หรือบทคัดย่อของบทความนี้ได้ ³¹ตรงกันข้ามกับงานวิจัยในสัตว์บางตัวเปิดเผยว่าการเสริมโบรอนในอาหารเกินปริมาณทางสรีรวิทยา (3 มก./กก./วัน) ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ¹⁰ งานวิจัยเกี่ยวกับความเป็นพิษบางรายการที่แสดงน้ำหนักตัว ลดปริมาณการบริโภคกรดบอริกสูง

กินโบรอนวันละเท่าไหร่

องค์การอนามัยโลกประเมินว่า “ช่วงที่ปลอดภัยที่ยอมรับได้” ของการบริโภคโบรอนสำหรับผู้ใหญ่คือ 1–13 มก./วัน [8].

เมื่อไหร่ควรกินโบรอน

บางคนเชื่อว่าอาหารเสริมโบรอนนั้นรับประทานได้ดีที่สุด ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ 3 หรือ 6 มก. พร้อม อาหารค่ำ 5 ชั่วโมงก่อนนอน อาหารเสริมต้องการให้อินซูลินถูกกระตุ้นเพื่อประสิทธิภาพสูงสุด โบรอนทำงานบนหลักการ 'less is more.