คิปปิงปิงปิงไปเพื่ออะไร?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

การดึงขึ้นของคิปได้ผลเพราะส่งงานเริ่มต้นของการดึงขึ้นไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกาย แต่แรงเหล่านั้นยังคงต้องผ่าน แถบและไหล่ระหว่างส่วนโค้งของ ชิงช้า ไหล่เก็บแรงเหมือนสปริงแล้วส่งกลับเข้าบาร์และร่างกายเพื่อโมเมนตัมขึ้น

ดึง Kipping สร้างกล้ามเนื้อหรือไม่

สรุป. การดึงขึ้นของคิป ด้วยตัวเองไม่ใช่วิธีที่ดีในการสร้างกล้ามเนื้อ … หากบุคคลที่ทำการดึงขึ้นของ Kipping มีความแข็งแรงและความคล่องตัวของไหล่มากพอ ก็สามารถทำได้อย่างปลอดภัย - หรืออย่างน้อยก็ปลอดภัยเท่ากับลิฟต์บัลลิสติกอื่นๆ เช่น ลิฟต์โอลิมปิกและกระโดด

ทำไมก่อนคิปมันเข้มงวดจัง

เหตุใดการทำซ้ำอย่างเข้มงวดจึงสำคัญ ความสามารถในการทำให้แน่ใจว่าไหล่ของคุณมีฐานที่แข็งแรงซึ่งจำเป็นต่อการรองรับการดึง Kipping เนื่องจากไม่มีโมเมนตัม คุณจึงต้องอาศัยกล้ามเนื้อไหล่ในการเคลื่อนย้ายสิ่งของ (ใน ในกรณีนี้ คุณ) กับความเฉื่อยที่คุณสร้างขึ้นโดยการคิป

คิปปิ้งกล้ามท้องดีมั้ย

เพิ่มความแข็งแกร่งของแกนกลางลำตัว การเขย่งอย่างเข้มงวด งอเข่าหรือขาให้ตรง - ยกขาขึ้นและลงจากท่าห้อยจะเพิ่มความแข็งแกร่งของแกนกลางลำตัว. การห้อยตัวจะสร้างสภาพแวดล้อมที่กล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องของคุณต้องทำงานล่วงเวลาเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง

ทำไม CrossFit ถึงไม่ดี

การศึกษาอื่นพบว่าการออกกำลังกายแบบ CrossFit มีความเสี่ยงมากกว่าการยกน้ำหนักแบบเดิมๆ น่าจะเป็นเพราะความเข้มข้นของการออกกำลังกายที่ผู้เข้าร่วมบางคนอาจ “ดันตัวเองเกินขีดจำกัดความอ่อนล้าทางร่างกายของตนเองและอาจ ท้ายที่สุดจะนำไปสู่การเสียรูปแบบทางเทคนิค สูญเสียการควบคุม และการบาดเจ็บ”