การแสดงอารมณ์ขุ่นมัวรักษาอย่างไร
- จิตบำบัด (คุยบำบัด). สิ่งนี้สามารถจัดการกับสภาวะสุขภาพจิตที่อาจทำให้อารมณ์เสียได้ เช่น BPD, PTSD หรือภาวะซึมเศร้า
- ปรับขนาดยาหรือยา. เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการทางอารมณ์ที่ดูเหมือนจะเกิดจากยาจิตเวชหรือยาอื่นๆ ที่ต้องสั่งโดยแพทย์
คุณหักล้างอารมณ์ได้อย่างไร
ข่าวดีคืออาการบึ้งตึงรักษาได้ ในบรรดาตัวเลือกที่ควรพิจารณา: คุณ สามารถมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายและกิจกรรมกลางแจ้ง ซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถกระตุ้นเซโรโทนินและยกระดับอารมณ์ของคุณได้ 10 การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ (ยาระงับอารมณ์) ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน
ชาน้อยลงได้อย่างไร
ออกกำลังกาย: เมื่อคุณรู้สึกชา สิ่งสุดท้ายที่คุณอาจต้องการทำคือลุกขึ้นและเคลื่อนไหว แต่นี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ วิ่ง ว่ายน้ำ โยคะ และคลาสคิกบ็อกซิ่งล้วนช่วยคลายความเครียดได้ดี แต่การเดินเล่นรอบๆ ละแวกบ้านก็ช่วยให้สมองหลั่งสารเอนดอร์ฟินได้
ชาทางอารมณ์ถาวรหรือไม่
อาการชาทางอารมณ์หรือที่เรียกว่าอาการชาทางอารมณ์ เป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่จะประสบในบางช่วงของชีวิต บ่อยครั้งที่ความรู้สึกเป็น ชั่วคราว อย่างไรก็ตาม สำหรับบางคน ความรู้สึกชากลายเป็นวิถีชีวิตที่จะปกป้องจากความเจ็บปวดทางอารมณ์หรือร่างกายต่อไป
ทำไมฉันถึงมีอารมณ์ขุ่นเคือง
อาการเบลอมักพบในผู้ที่มี โรคเครียดหลังถูกทารุณกรรม หรือ PTSD เมื่อเหตุการณ์ทำให้บุคคลประสบหรือเห็นการทำร้ายร่างกายหรือความรุนแรง พวกเขาสามารถไปต่อได้ พัฒนาพล็อตซึ่งอาจทำให้พวกเขาวิตกกังวลและหวาดกลัวในระยะยาว ซึ่งอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอได้