อาหารพื้นฐานคือ:
- ขนมปัง ซีเรียล ข้าว พาสต้า บะหมี่ และธัญพืชอื่นๆ
- ผักและพืชตระกูลถั่ว
- ผลไม้
- นม โยเกิร์ต ชีส และ/หรือทางเลือกอื่นๆ
- เนื้อไม่ติดมัน ปลา สัตว์ปีก ไข่ ถั่วและพืชตระกูลถั่ว
อาหารพื้นฐาน 5 หมู่คืออะไร
ตามที่ไอคอน MyPlate แสดง กลุ่มอาหารห้ากลุ่มคือ ผลไม้ ผัก ธัญพืช อาหารที่มีโปรตีน และ ผลิตภัณฑ์นม หลักเกณฑ์ด้านอาหารสำหรับชาวอเมริกันในปี 2558-2563 เน้นย้ำถึงความสำคัญของ รูปแบบการกินเพื่อสุขภาพโดยรวม โดยทั้ง 5 กลุ่มเป็นส่วนประกอบสำคัญ บวกกับน้ำมัน
อาหารพื้นฐาน 6 หมู่และยกตัวอย่างคืออะไร
อาหารหลัก 6 หมู่
- ธัญพืชและผักประเภทแป้ง. …
- ผลไม้และผักที่ไม่ใช่แป้ง. …
- ผลิตภัณฑ์นมที่ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์จากนม …
- ปลา สัตว์ปีก เนื้อสัตว์ ไข่ และทางเลือกอื่นๆ …
- น้ำมันบำรุงหัวใจ. …
- แคลอรี่ที่เลือกได้หรือตามดุลยพินิจ
อาหารพื้นฐาน 4 หมู่คืออะไร
พื้นฐานสี่
- นม.
- เนื้อ
- ผักและผลไม้
- ขนมปังและซีเรียล
อาหารพื้นฐาน 7 หมู่คืออะไร
อาหารเจ็ดหมู่พื้นฐาน ได้แก่:
- ผักใบเขียวและเหลือง
- ผลส้ม มะเขือเทศ และกะหล่ำปลีดิบ
- มันฝรั่งและผักและผลไม้อื่นๆ
- นม ชีส ไอศกรีม
- เนื้อ สัตว์ปีก ปลา ไข่ ถั่วแห้ง ถั่ว
- ขนมปัง แป้ง ซีเรียล โฮลเกรนหรือปรุงแต่ง
- เนยและมาการีนเสริม