ชีพจรควรสูงหรือต่ำ?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักปกติสำหรับผู้ใหญ่มีตั้งแต่ 60 ถึง 100 ครั้งต่อนาที โดยทั่วไป อัตราการเต้นของหัวใจต่ำกว่าที่ ส่วนที่เหลือหมายถึงการทำงานของหัวใจที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและสมรรถภาพของหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น ตัวอย่างเช่น นักกีฬาที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดีอาจมีอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักปกติใกล้ถึง 40 ครั้งต่อนาที

อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักที่ดีตามอายุเป็นอย่างไร

1-3 ปี: 80-130 bpm. 3-5 ปี: 80-120 ครั้งต่อนาที 6-10 ปี: 70-110 bpm. 11-14 ปี 60-105 ครั้งต่อนาที

ถ้าชีพจรเต้นสูงควรทำอย่างไร

วิธีลดอัตราการเต้นของหัวใจอย่างกะทันหัน ได้แก่:

1. ฝึกเทคนิคการหายใจลึก ๆ หรือแนะนำการหายใจ เช่น การหายใจแบบกล่อง
2. ผ่อนคลายและพยายามสงบสติอารมณ์
3. ไปเดินเล่นในที่ที่ห่างไกลจากสภาพแวดล้อมในเมือง
4. อาบน้ำอุ่นผ่อนคลาย
5. ฝึกยืดเหยียดและผ่อนคลาย เช่น โยคะ

ชีพจรสูงหรือต่ำดีกว่าไหม

อัตราการเต้นของหัวใจที่ต่ำลงจะดีกว่า เมื่อพูดถึงสุขภาพของคุณ เป็นสัญญาณว่าหัวใจของคุณทำงานได้ดี เมื่อค่าต่ำลง หัวใจของคุณจะสูบฉีดเลือดมากขึ้นตามการหดตัวแต่ละครั้ง และทำให้จังหวะการเต้นของหัวใจเป็นปกติได้ง่าย ในทางกลับกัน อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักสูงอาจหมายความว่าหัวใจของคุณทำงานหนักเป็นพิเศษเพื่อสูบฉีดเลือด

อัตราการเต้นของหัวใจที่อันตรายคืออะไร

คุณควรไปพบแพทย์หากอัตราการเต้นของหัวใจสม่ำเสมอ มากกว่า 100 ครั้งต่อนาที หรือต่ำกว่า 60 ครั้งต่อนาที (และคุณไม่ใช่นักกีฬา) และ/หรือ คุณกำลังประสบ: หายใจถี่