สารบัญ:
- นอนไม่หลับระหว่างตั้งครรภ์เกิดจากอะไร
- นอนไม่หลับขณะตั้งครรภ์จะทำอย่างไร
- การอดนอนระหว่างตั้งครรภ์มีผลกระทบต่อทารกหรือไม่
- จะบังคับนอนระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
ผู้หญิงสามารถสัมผัส นอนไม่หลับในทุกระยะของการตั้งครรภ์ แต่มักพบบ่อยกว่าในช่วงไตรมาสที่ 1 และ 3 ระหว่างช่วงพักเข้าห้องน้ำตอนเที่ยงคืน ฮอร์โมนที่ไม่สามารถควบคุมได้ และปัญหาการตั้งครรภ์ เช่น ความแออัดและอาการเสียดท้อง คุณอาจใช้เวลาออกจากเตียงมากกว่านอน
นอนไม่หลับระหว่างตั้งครรภ์เกิดจากอะไร
อะไรทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับในครรภ์ก่อนกำหนด? แชร์บน Pinterest อาการนอนไม่หลับอาจส่งผลให้ จากความหิว คลื่นไส้ วิตกกังวล หรือซึมเศร้า ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนสูงในช่วงไตรมาสแรก และอาจทำให้ง่วงนอนและงีบหลับระหว่างวันได้
นอนไม่หลับขณะตั้งครรภ์จะทำอย่างไร
เมื่อคุณท้องและนอนไม่หลับ
- เข้านอนง่วง
- กินขนม
- ฝึกการผ่อนคลาย
- อาบน้ำอุ่น
- อ่านหนังสือ
- ลุกออกจากเตียง
การอดนอนระหว่างตั้งครรภ์มีผลกระทบต่อทารกหรือไม่
ปริมาณการนอนหลับที่คุณได้รับขณะตั้งครรภ์ไม่เพียงส่งผลต่อคุณและลูกน้อยของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อการคลอดและการคลอดของคุณอีกด้วย การอดนอนระหว่างตั้งครรภ์นั้นสัมพันธ์กับโรคแทรกซ้อนหลายประการ รวมถึง preeclampsia (ภาวะร้ายแรงที่ส่งผลต่อความดันโลหิตและไตของคุณ)
จะบังคับนอนระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร
เคล็ดลับการนอนหลับของการตั้งครรภ์
- รักษาวงจรการนอนหลับ/ตื่นให้เป็นปกติ การจัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับเป็นกุญแจสำคัญในการนอนหลับ …
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. …
- ลดปริมาณของเหลวในตอนกลางคืน. …
- หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดและอาหารมื้อหนักก่อนนอน …
- นอนตะแคงซ้าย …
- ใช้หมอน. …
- เมื่อมีปัญหาในการนอนให้ลุกจากเตียง …
- งีบสั้นๆ ระหว่างวัน
