คำจำกัดความ. การตัดสินตนเอง ผลจากความคิดที่แต่ละคนมีเกี่ยวกับตนเองและความหมายที่ติดอยู่กับความคิดเหล่านั้น ความคิดจึงสร้างความรู้สึกที่เกี่ยวข้อง เช่น ความวิตกกังวล ความโกรธ และภาวะซึมเศร้า คำพิพากษา (กระบวนการสร้างความคิดเห็นหรือข้อสรุปตามเนื้อหาที่มี)
เหตุใดการตัดสินตนเองจึงสำคัญ
โดยทั่วไป การตัดสินตัวเองมีความหวัง เพื่อป้องกันการถูกปฏิเสธและความล้มเหลว “ถ้าฉันตัดสินตัวเอง คนอื่นจะไม่ตัดสินฉันและปฏิเสธฉัน ฉันปลอดภัยจากการตัดสินของคนอื่นด้วยการตัดสินตัวเองก่อน” หรือ “ถ้าฉันตัดสินตัวเอง ฉันสามารถกระตุ้นให้ตัวเองทำสิ่งที่ถูกต้องและประสบความสำเร็จได้
ปล่อยวิจารณญาณอย่างไร
11 คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยยุติการตัดสินตนเอง
- สบายใจกับอารมณ์ของตัวเอง …
- มองสถานการณ์แบบคนนอก …
- ฝึกสติ. …
- ตระหนักว่าความรู้สึกของคุณมีอยู่อย่างมีเหตุผล …
- เป็นเพื่อนที่คุณอยากมี. …
- ดูรายการคนมีพิษในชีวิต …
- เพิ่มความคิดใหม่ให้กับมิกซ์
ทำไมการตัดสินตัวเองถึงไม่ดี
แทนที่จะกระตุ้นให้เรา มันมักจะสร้าง ความวิตกกังวลมาก จนเราหยุดนิ่งและไม่สามารถดำเนินการที่เหมาะสมเพื่อตัวเราเองได้ การตัดสินตนเองที่มากขึ้นนั้นเกิดจากการไม่ลงมือทำ ซึ่งส่งผลให้เกิดความวิตกกังวลและการไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ จนกว่าเราจะสร้างสถานการณ์ที่เราติดอยู่และอนาถอย่างสมบูรณ์
การตัดสินตนเองตรงข้ามคืออะไร
ตรงข้ามของการตัดสินตนเองคือ การตรวจสอบตนเอง.