สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
และในขณะที่โครงสร้างและรูปร่างโดยรวมของสะโพกของคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ หากคุณต้องการเน้นส่วนโค้งและกระชับกล้ามเนื้อรอบสะโพกของคุณ มีวิธีที่ดีและปลอดภัยในการทำเช่นนั้น แม้ว่าคุณจะไม่สามารถลดไขมันเฉพาะจุดในร่างกายได้ แต่ คุณสามารถตัดไขมันสะโพกด้วยการลดไขมันในร่างกายโดยรวม
ทำให้กระดูกสะโพกเล็กลงได้อย่างไร
ออกกำลังกายเพิ่มสะโพกที่บ้าน
- ที่เปิดสะโพกด้านข้าง (กระบอกฉีดน้ำ) การเคลื่อนไหวเหล่านี้มุ่งเป้าไปที่ต้นขาด้านนอก สะโพก และก้นด้านข้างของคุณ …
- ยืนเตะกลับแทง. …
- ยกขาข้างขึ้น. …
- หมอบ. …
- ยืนหมอบข้างหนึ่ง …
- ปอดข้าง. …
- แทงด้านข้าง. …
- สะพานเกรียงไกร
สะโพกเล็กลงตามอายุไหม
ไม่ คุณไม่ได้แค่จินตนาการ: สะโพกของคุณกว้างขึ้นจริงๆ เมื่อคุณอายุมากขึ้น จากการศึกษาใหม่ … นักวิจัยพบว่าความกว้างของกระดูกเชิงกราน ระยะห่างระหว่างกระดูกสะโพกและเส้นผ่านศูนย์กลางของกระดูกสะโพกทั้งหมดเพิ่มขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น แม้กระทั่งหลังจากที่ผู้คนเพิ่มความสูงจนสุดแล้ว
ลดขนาดสะโพกหน่อยได้ไหม
ไม่สามารถลดไขมันสะโพกได้ด้วยตัวเอง อย่างไรก็ตาม หากคนต้องการลดไขมันสะโพกส่วนเกิน ก็สามารถช่วยในการตรวจอาหารและกิจวัตรการออกกำลังกายได้ เช่น การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้สามารถลดไขมันในร่างกายโดยรวมได้ การปรับสีและสร้างกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายส่วนล่างโดยเฉพาะอาจช่วยลดไขมันสะโพกได้เช่นกัน
ทำไมสะโพกถึงหด
สะโพกงอคือกล้ามเนื้อด้านหน้าสะโพกที่ดึงต้นขาของคุณขึ้น หรือ “งอ” สะโพกของคุณ เมื่อคุณนั่งเป็นเวลานาน กล้ามเนื้อเหล่านี้จะหดหรือหดสั้นลง และยิ่งอยู่ในท่านี้นานเท่าไรก็ยิ่งอยากอยู่ที่นั่นมากขึ้นเท่านั้น
