กดลง Tricep เป็นหนึ่งใน แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับการสร้างหลังแขน การทดสอบ EMG แสดงให้เห็นว่าการกดเชือกมีผลทั้งการอ่านคะแนนสูงสุดและคะแนนเฉลี่ย นักวิจัยพบว่าการกดลงของสายเคเบิลนั้นกระตุ้นหัวด้านข้างของไขว้ที่ใหญ่กว่าการกดกะโหลกหรือการตีกลับ
ยืดไทรเซ็ปเหนือศีรษะจำเป็นไหม
สอน พื้นฐานฟิตเนสและสุขภาพ. ไม่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬายกมือใหม่หรือนักเพาะกายที่มีประสบการณ์ ท่า Tricep เหนือศีรษะเป็นแบบฝึกหัดที่มีประโยชน์ที่จะรวมไว้ในโปรแกรมการฝึกความแข็งแกร่งของคุณ
กดลง tricep จำเป็นหรือไม่
กดลง Tricep ปรับปรุงการออกกำลังกายทบต้นของคุณ ไขว้ของคุณเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่สำคัญและมักถูกมองข้าม การฝึกท่า Tricep pushdown จะช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพในระหว่างการกดบัลลังก์แบบ close-grip, push-ups เพชร และการออกกำลังกายแบบผสมอื่น ๆ อีกมากมายที่ใช้กล้ามเนื้อไขว้ของคุณ
กดเคลื่อนไหวเพียงพอสำหรับ triceps หรือไม่
ประเด็นสำคัญ: แท่นกดใช้งานได้ดี หัวด้านข้างของไขว้ของคุณได้ดี – ดีกว่าส่วนขยายของไขว้ แท่นกดไม่ทำงานกับศีรษะที่ยาวและอยู่ตรงกลางของ triceps ของคุณ แต่ส่วนขยายของ triceps ทำงานได้ดี รวมการกดบัลลังก์กับส่วนขยายของไขว้เพื่อทำงานหัวของไขว้ทั้งหมดของคุณ
ท่าไทรเซ็ปที่ตีหัวทั้ง 3 อะไร
ท่าออกกำลังกาย tricep อะไรกระทบหัวทั้ง 3 ตัว? วิดพื้นไดมอนด์ เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการตีหัวทั้งสามพร้อมกัน เช่นเดียวกับการกดบัลลังก์แบบประกบ คิกแบ็ค และไทรเซ็ปดาวน์
