นักยกน้ำหนักอยู่ได้นานขึ้นไหม?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

จากการวิจัยของมหาวิทยาลัยมิชิแกน การมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงเชื่อมโยงกับชีวิตที่ยืนยาว ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Gerontology: Medical Sciences พบว่าคนอายุน้อย ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมีแนวโน้มที่จะตายเร็วกว่าเพื่อนที่แข็งแรงกว่า 50 เปอร์เซ็นต์

การสร้างกล้ามเนื้อทำให้อายุสั้นหรือไม่

ผู้เชี่ยวชาญ เครียดกับสิ่งที่ค้นพบไม่ได้หมายความว่าการสร้างกล้ามเนื้อทำให้คุณอายุยืนขึ้น … ผู้ชายที่ผอมและอ้วนมักมีอาการแย่ลงในแง่ของอายุขัยหากมีกล้ามเนื้อที่อ่อนแอกว่าปกติ ในขณะที่ผู้ชายที่แข็งแรงกว่าจะมีอัตราการเอาชีวิตรอดได้ดีกว่าแม้ว่าจะมีน้ำหนักเกิน

ยกน้ำหนักชะลอความแก่หรือไม่

การฝึกความแข็งแรงหมายถึง การชะลอและย้อนกระบวนการชราภาพ ที่ระดับเซลล์และพันธุกรรม เพิ่มพลังงาน ป้องกันผลกระทบของความชรา ปรับปรุงการดื้อต่ออินซูลิน (จุดไฟสำหรับทุกคน โรคต่างๆ) ลดการตายและปรับปรุงการทำงานของสมอง

ยกน้ำหนักดีต่อสุขภาพในระยะยาวหรือไม่

การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการยกน้ำหนักและการฝึกความแข็งแรงช่วยเสริมสร้างข้อต่อ กล้ามเนื้อและกระดูกของคุณ ผลกระทบระยะยาว ของการยกน้ำหนักช่วยลดอาการปวดได้ แม้ว่าคุณจะเป็นโรคข้ออักเสบ

ผลเสียของการยกน้ำหนักคืออะไร

การยกน้ำหนักที่หนักเกินไปสามารถ ทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อเสียหาย. การทำเช่นนี้อาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง เช่น หมอนรองกระดูกเคลื่อนได้ ในกรณีที่รุนแรง การยกของหนักอาจทำให้หลอดเลือดหัวใจฉีกขาด ซึ่งอาจส่งผลให้เสียชีวิตได้