การวิ่งจ็อกกิ้งเป็นประจำสามารถช่วย คุณลดน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหาร การวิ่งจ็อกกิ้งยังช่วยให้คุณพัฒนาสุขภาพหัวใจและระบบภูมิคุ้มกัน ลดความต้านทานต่ออินซูลิน รับมือกับความเครียดและภาวะซึมเศร้า และรักษาความยืดหยุ่นเมื่ออายุมากขึ้น
จ็อกกิ้งทำงานส่วนไหนของร่างกาย
การวิ่งส่วนใหญ่ใช้กล้ามเนื้อบริเวณส่วนล่างของร่างกาย เช่น glutes, hamstrings และ quads การวิ่งยังช่วยบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว เช่น หน้าท้องและหน้าท้องหน้าท้องด้วย
จ็อกกิ้งมีประโยชน์อย่างไร
ประโยชน์ต่อสุขภาพของการวิ่งและจ็อกกิ้ง
- ช่วยสร้างกระดูกให้แข็งแรงเพราะเป็นการออกกำลังกายแบบแบกน้ำหนัก
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อ
- ปรับปรุงสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด
- เผาผลาญกิโลจูลเยอะๆ
- ช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
คุณสามารถลดไขมันหน้าท้องด้วยการวิ่งจ็อกกิ้งได้หรือไม่
กลายเป็นว่ากำลังวิ่งหรือ จ็อกกิ้งเข้าที่ เป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการลดน้ำหนักและกำจัดไขมันหน้าท้องที่น่าเกลียด ที่จริงแล้ว หากคุณไม่มีลู่วิ่งหรือสภาพอากาศภายนอกไม่ดี การวิ่งจ็อกกิ้งอาจเป็นทางเลือกที่สะดวกและง่ายในการช่วยเผาผลาญแคลอรี
วิ่งกระชับกล้ามเนื้ออะไรบ้าง
กล้ามเนื้อที่ใช้ในการเพิ่มพลังให้คุณตลอดการวิ่งคือ quadriceps, hamstrings, น่อง และ glutes การวิ่งเป็นประจำจะทำให้คุณมีร่างกายที่กระชับและฟิตรวมถึงบั้นท้ายที่กระชับ อย่างไรก็ตาม การวิ่งต่อตัวเองจะไม่ทำให้ก้นของคุณใหญ่ขึ้น เว้นแต่คุณจะออกกำลังกายกับบั้นท้ายของคุณโดยเฉพาะ