สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
การเดินเป็นกิจกรรมที่มีความเข้มข้นต่ำถึงปานกลางซึ่งไม่รุนแรงต่อข้อต่อและเข้าถึงได้ง่าย - และเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเผาผลาญแคลอรีและลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม มันจะใช้การอัศจรรย์ไม่ได้ เมื่อรวมกับอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว ช่วยลดไขมันรอบเอวได้แน่นอน แต่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงรูปร่างตามธรรมชาติของคุณได้
ลดรอบเอวยังไง
ลดรอบเอว
- จดบันทึกอาหารที่คุณติดตามแคลอรี่
- ดื่มน้ำให้มากขึ้น
- ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที สามครั้งต่อสัปดาห์ มากกว่านี้ถ้าเป็นไปได้
- กินโปรตีนและไฟเบอร์ให้มากขึ้น
- ลดการบริโภคน้ำตาลของคุณ
- นอนให้มากขึ้น
- ลดความเครียดของคุณ
เดินให้ท้องแบนได้ไหม
ปกติ brisk การเดินช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ที่จริงแล้วการเดินเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ไขมันหน้าท้องแบนราบโดยไม่ต้องอดอาหาร
เดินเปลี่ยนหุ่นได้ไหม
ออกกำลังกายเยอะๆ สุขภาพแข็งแรง … แต่มีสิ่งหนึ่งที่การเดินทุกวันไม่สามารถทำได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการหุ่นในฝัน: การออกกำลังกายแบบหนักปานกลาง เช่น การเดิน ไม่ได้เปลี่ยนรูปร่างของคุณอย่างมีความหมาย
ทำให้ท้องแบนอย่างเป็นธรรมชาติได้อย่างไร
30 วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ท้องแบน
- ลดแคลอรี่แต่อย่ามากเกินไป แบ่งปันบน Pinterest …
- กินไฟเบอร์ให้มากขึ้น โดยเฉพาะไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ …
- ทานโปรไบโอติกส์. …
- ทำคาร์ดิโอบ้าง. …
- ดื่มโปรตีนเชค. …
- กินอาหารที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว. …
- จำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตของคุณ โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่น …
- ฝึกการต่อต้าน
