ทำไมรอบเอวถึงเพิ่มขึ้นตามอายุ?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

การรวมกันของสิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้น เรามักจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ดังนั้นกล้ามเนื้อหน้าท้องของเราจึงไม่แน่นอย่างที่เคยเป็น และการสูญเสียอีลาสตินและคอลลาเจนในผิวของเราทำให้แรงโน้มถ่วงมีผลกับผิว ผิวหนังจึงเริ่มหย่อนคล้อย ทั้งสองอาจทำให้ รอบเอวขยายได้

เอวเพิ่มขึ้นตามอายุหรือไม่

ในทั้งชายและหญิง เอวและเอวต่อ- อัตราส่วนสะโพกเพิ่มขึ้นตามอายุ การเพิ่มขึ้นส่วนใหญ่เกิดจากน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น แต่การเพิ่มขึ้นที่สังเกตพบ มีขนาดใหญ่กว่าที่คาดการณ์ได้จากการเพิ่มขึ้นของ BMI เพียงอย่างเดียว และการเพิ่มขึ้นของ WC จะเห็นได้เมื่ออายุมากขึ้นโดยที่น้ำหนักไม่ขึ้น

ลดขนาดเอวได้อย่างไร

ลดรอบเอว

1. จดบันทึกอาหารที่คุณติดตามแคลอรี่
2. ดื่มน้ำให้มากขึ้น
3. ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที สามครั้งต่อสัปดาห์ มากกว่านี้ถ้าเป็นไปได้
4. กินโปรตีนและไฟเบอร์ให้มากขึ้น
5. ลดการบริโภคน้ำตาลของคุณ
6. นอนให้มากขึ้น
7. ลดความเครียดของคุณ

เอวลดลง 2 นิ้วในหนึ่งสัปดาห์ได้อย่างไร

22 วิธีลดไขมันหน้าท้อง 2 นิ้วใน 2 สัปดาห์

1. เริ่มต้นวันใหม่แต่เช้า ผู้หญิงที่หน้าต่าง …
2. บราวนี่เบอร์รี่. บลูเบอร์รี่ในชาม …
3. ข้ามน้ำมันไฮโดรเจน. โครนัท. …
4. เปลี่ยนเป็นขนมปังแตกหน่อ. ขนมปังธัญพืชงอก. …
5. ลิฟท์. การฝึกน้ำหนัก …
6. บอกยาวกับสารให้ความหวาน …
7. ทำให้ไฟเบอร์เป็นเพื่อนของคุณ …
8. เปลี่ยนซอสมะเขือเทศเป็นซัลซ่า

เดินลดขนาดเอวมั้ย

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเดินเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดไขมันหน้าท้องโดยใช้เวลาน้อยกว่าที่คุณคิด นักวิจัยทบทวนการศึกษา 40 ปีเกี่ยวกับการออกกำลังกายและไขมันหน้าท้อง และพบว่าการเดินเร็วเพียง 2 1/2 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ -- ประมาณ 20 นาทีต่อวัน -- สามารถลดหน้าท้องของคุณประมาณ 1 นิ้วใน 4 สัปดาห์