สารบัญ:
- กระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติกเพื่อลดความวิตกกังวล
- อาการของระบบประสาทที่โอ้อวดคืออะไร
- อะไรทำให้ระบบประสาทสงบตามธรรมชาติ
- ทำให้ระบบประสาทที่ละเอียดอ่อนสงบได้อย่างไร
- รีเซ็ตระบบประสาทอย่างไร
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
กระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติกเพื่อลดความวิตกกังวล
- ใช้เวลากับธรรมชาติ
- รับนวด.
- ฝึกสมาธิ
- หายใจลึกช่องท้องจากกะบังลม
- สวดมนต์ซ้ำๆ
- เน้นคำที่ผ่อนคลาย เช่น สงบหรือสงบ
- เล่นกับสัตว์หรือเด็ก
- ฝึกโยคะ ชี่กง หรือไทเก็ก
อาการของระบบประสาทที่โอ้อวดคืออะไร
อาการอาจรวมถึง:
- ปวดหัวอย่างต่อเนื่องหรือกะทันหัน
- ปวดหัวที่เปลี่ยนไปหรือต่างกัน
- สูญเสียความรู้สึกหรือรู้สึกเสียวซ่า
- กล้ามเนื้ออ่อนแรงหรืออ่อนแรง
- สูญเสียการมองเห็นหรือมองเห็นภาพซ้อน
- ความจำเสื่อม
- ความสามารถทางจิตบกพร่อง
- ขาดการประสานงาน
อะไรทำให้ระบบประสาทสงบตามธรรมชาติ
สมุนไพรที่ชื่นชอบของแองเจลาสำหรับการตอบสนองต่อความเครียดที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ Ashwagandha ที่เป็นตัวดัดแปลงต่อมหมวกไตหลัก และ rehmannia เป็นยาบำรุงต่อมหมวกไต (30:16) สมุนไพรสำคัญอื่นๆ ที่ช่วยทำให้ระบบประสาทสงบในกรณีที่มีความเครียดเรื้อรัง ได้แก่ valerian, passionflower, chamomile และ kava
ทำให้ระบบประสาทที่ละเอียดอ่อนสงบได้อย่างไร
วิธีการเริ่มต้นใหม่มีดังนี้
- เน้นการหายใจ การหายใจลึกๆ จากกะบังลมสามารถทำให้ระบบประสาทสงบได้
- เริ่มด้วยการเคลื่อนไหวเล็กๆ …
- โฟกัสที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายคุณ …
- จบการศึกษาไปยังตำแหน่งหรือความคิดของกิจกรรมที่ก่อนหน้านี้จะกระตุ้นให้เกิดการตอบสนองต่อความเจ็บปวด
รีเซ็ตระบบประสาทอย่างไร
หายใจเข้าลึกๆ ด้วยอัตราการหายใจเข้าที่ช้าและสม่ำเสมอ ส่งสัญญาณระบบประสาทกระซิกของเราเพื่อทำให้ร่างกายสงบลง การหายใจลึกๆ ยาวๆ ยังสามารถจัดการกับการตอบสนองต่อความเครียดของเราเพื่อช่วยลดความวิตกกังวล ความกลัว ความคิดที่เร่งรีบ การเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว และการหายใจหน้าอกตื้น
