เมื่อไหร่เราจะทำอาสนะโยคะได้?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

โดยทั่วไป แนะนำให้ฝึกโยคะ ในตอนเช้าหรือตอนเย็น การฝึกโยคะตอนเช้าจะค่อนข้างกระฉับกระเฉงและประกอบด้วยการฝึกอย่างเต็มที่ จบด้วยสาวาสนะ (ท่าศพ) เสมอ ไม่ว่าคุณจะฝึกฝนช่วงเวลาไหนของวันหรือฤดูกาลก็ตาม คุณอาจเลือกปฏิบัติประเภทอื่นในช่วงบ่ายได้

ตอนเย็นทำโยคะอาสนะได้ไหม

การฝึกอาสนะในตอนเย็นเป็นเรื่องปกติ แต่ด้วยปราณยามะและการทำสมาธิที่มากขึ้นเพื่อทำให้สงบลงเมื่อสิ้นสุดวัน … หรือการฝึกในตอนเย็นอาจเน้นไปที่การทำให้คนสงบเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับฝันดีหลังจากวันที่เครียดด้วยการกระทำ!

เมื่อไหร่ควรเล่นโยคะ

Iyengar แนะนำให้ทำโยคะ เช้าหรือเย็น โดยสังเกตว่าข้อดีของแต่ละคนมีข้อดี"การฝึกในตอนเช้าทำให้อาชีพของตนทำงานได้ดีขึ้น ในตอนเย็นจะขจัดความเหนื่อยล้าจากความเครียดในแต่ละวัน และทำให้สดชื่นและสงบ" เขากล่าว

เวลาไหนดีที่สุดในการฝึกอาสนะ

จนเย็นลงอีกครั้ง การทำอาสนะ อย่างแรกในตอนเช้า หลังจากนั่งสมาธิแล้ว เป็นวิธีที่จะทำให้จิตใจปลอดโปร่งและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับวันนี้ คุณยังจะได้ประโยชน์จากการออกกำลังกายในขณะท้องว่าง โดยที่การบิดตัวและท่าที่กระดูกสันหลังจะง่ายขึ้นมาก

อายุเท่าไหร่ที่จะเรียนโยคะอาสนะ

เด็กๆ เริ่มฝึกโยคะได้ทันทีที่เข้าใจคำแนะนำ เด็กในอุดมคติของ 4 ปีขึ้นไป สามารถเข้าใจคำแนะนำและปฏิบัติตามครูได้ อย่างไรก็ตาม เราควรระวังว่าไม่ควรสอนวิธีปฏิบัติบางอย่างให้กับเด็กๆ