Yogasana เป็นคำที่ในคำจำกัดความแคบ ๆ อธิบาย ท่านั่งในโยคะที่มักใช้สำหรับ การทำสมาธิ เช่น ท่าไขว้ขาพื้นฐาน เช่น ท่าสุขาสนะ (ท่าง่าย)). คำนี้มีต้นกำเนิดในศตวรรษที่ 19 จากภาษาสันสกฤต โยคะ หมายถึง "สหภาพ" และอาสนะหมายถึง "ที่นั่ง" "ท่าทาง" หรือ "ท่าทาง "
โยคะสนะและประโยชน์ของโยคะคืออะไร
ท่าโยคะอาสนะหรือท่าโยคะเป็นท่าที่ ทำท่าให้เป็นประโยชน์ทั้งร่างกายและจิตใจ … จากการศึกษาพบว่าโยคะอาสนะสามารถช่วยลดน้ำหนัก เพิ่มความยืดหยุ่น เพิ่มสุขภาพของหัวใจและระบบย่อยอาหาร และอื่นๆ อีกมากมาย
โยคะกับโยคะซานะต่างกันอย่างไร
โยคะอาสนะเป็นการฝึกกายภาพ … ผู้ฝึกสอนสมัยใหม่ส่วนใหญ่เริ่มเล่นโยคะโดยการทำท่าโยคะหรืออาสนะโยคะ แต่โยคะอาสนะ ไม่ใช่โยคะ อาสนะเป็นเพียงรูปร่างที่คุณทำกับร่างกายของคุณ
โยคะซานะทำอย่างไร
ยืนตรงใต้สะโพก ลำตัวตรงและอยู่ในแนวเดียวกัน น้ำหนักกระจายอย่างสม่ำเสมอ ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ จากนั้นประสานนิ้วโดยให้ฝ่ามือหงายขึ้น ในขณะที่คุณทำเช่นนี้ ค่อยๆ ยกร่างกายขึ้นไปบนนิ้วเท้าแล้วหายใจเข้า
ทำไมโยคะสนะถึงสำคัญ
โยคะอาสนะ ปรับกล้ามเนื้อ พัฒนาความยืดหยุ่น และปรับปรุงท่าทางและการจัดตำแหน่งกระดูกสันหลัง อาสนะหรือท่าโยคะ โดยพื้นฐานแล้วทำหน้าที่เป็นการหล่อลื่นข้อต่อ กล้ามเนื้อ เอ็น และส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย เพิ่มการไหลเวียนและความยืดหยุ่น