สารบัญ:
- หลอกตัวเองไม่ให้กินได้ยังไง
- ไม่อยากกินเมื่อไม่หิวทำอย่างไร
- แทนกินอะไรดี
- ฉันจะเปลี่ยนใจจากความหิวได้อย่างไร
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
แต่ถ้าคุณหันเหความสนใจของตัวเองด้วยสิ่งอื่นและหลีกหนีจากสิ่งกระตุ้น คุณจะเห็นว่าความรู้สึกนั้นเริ่มหายไป
กวนใจตัวเอง.
- เล่นเกมที่คุณชอบจริงๆ
- ไปเดินเล่น
- ไปสวนสาธารณะ
- ตัดหญ้า
- ขับรถไปเอง
- นั่งสมาธิ
- อ่านหนังสือ
หลอกตัวเองไม่ให้กินได้ยังไง
หลอกตัวเองให้กินน้อยลง
- Decant Your Crisps. …
- แชร์และแชร์แบบเดียวกัน …
- ซื้อถ้วยชามเล็ก. …
- และช้อนส้อมเล็ก. …
- ดื่มน้ำสักแก้วก่อนอาหารทุกมื้อ. …
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มโซดา …
- และกาแฟแฟนซี. …
- แบ่งปันของหวาน
ไม่อยากกินเมื่อไม่หิวทำอย่างไร
นี่คือ 11 วิธีง่ายๆ ในการป้องกันหรือหยุดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและความอยากน้ำตาล
- ดื่มน้ำ. ความกระหายมักสับสนกับความหิวหรือความอยากอาหาร …
- กินโปรตีนให้มากขึ้น. …
- ทำตัวให้ห่างไกลจากความอยาก …
- วางแผนมื้ออาหารของคุณ …
- หลีกเลี่ยงความหิวสุดขีด …
- ต่อสู้กับความเครียด. …
- ใช้สารสกัดจากผักโขม. …
- นอนหลับให้เพียงพอ
แทนกินอะไรดี
ทำอะไรที่ดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจด้วยการขยับร่างกายให้มากขึ้นในระหว่างวัน ลองเดิน 5 นาที (แม้แต่รอบบ้าน) ทุกๆ 45 นาทีของการนั่ง เมื่อสิ้นสุดวันที่ยาวนานกับคอมพิวเตอร์ ให้ลองทำ ยืดเหยียดหรือเล่นโยคะ แทนของว่าง
ฉันจะเปลี่ยนใจจากความหิวได้อย่างไร
ต่อไปนี้คือวิธี “หลอก” ตัวเองให้ผอมบาง:
- รู้สึก 'อิ่ม' แบบสุขภาพดี หยิบแก้วน้ำแปดออนซ์ (หรือใหญ่กว่า) แล้วดื่มก่อนรับประทานอาหารหรือของว่าง …
- ใช้จานเล็ก. หลอกตาของคุณโดยใช้จานขนาดเล็ก …
- แปรงฟัน. …
- อย่าใช้เทคโนโลยีระหว่างมื้ออาหาร …
- รบกวนตัวเอง
