เดินเร็วแค่ไหน?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ความเร็วในการเดิน 3 ถึง 4 ไมล์ต่อชั่วโมง เป็นเรื่องปกติสำหรับคนส่วนใหญ่

เดินเร็วด้วยความเร็วเท่าไหร่

การเดินเร็วคือ ประมาณ 3 ไมล์ต่อชั่วโมง ซึ่งเร็วกว่าการเดิน คุณสามารถบอกได้ว่าคุณกำลังเดินเร็ว ถ้าคุณยังสามารถพูดได้ แต่ไม่สามารถร้องเพลงเป็นเพลงได้ คุณยังสามารถลองใช้แอป Active 10 ฟรีบนสมาร์ทโฟนของคุณได้

เดินเร็ว 4 ไมล์ต่อชั่วโมงหรือไม่

คุณอาจต้องเดินด้วยความเร็ว 4 ไมล์ต่อชั่วโมง (15- ไมล์นาที) หรือเร็วกว่าเพื่อเข้าสู่โซน ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ช่วงสำหรับกิจกรรมที่มีความเข้มข้นปานกลางคือ 2.5 ถึง 4 ไมล์ต่อชั่วโมง (mph) ก้าวปานกลางคือ 2.5 ถึง 35 ไมล์ต่อชั่วโมง ในขณะที่อัตราเร่งคือ 3.5 ถึง 4 ไมล์ต่อชั่วโมง

อัตราการเดินต่อไมล์ที่ดีเป็นอย่างไร

แม้ว่าความเร็วที่เหมาะสมจะแตกต่างกันไปตามอายุและความฟิตของแต่ละคน แต่ความเร็ว ต่ำกว่า 20 นาทีต่อไมล์ ถือว่าปกติ และต่ำกว่า 18 นาทีต่อไมล์ถือว่าเร็ว โดยพื้นฐานแล้วประโยชน์ทั้งหมดมาจากการเสียชีวิตที่เกี่ยวข้องกับหัวใจในระดับต่ำ อัตราการก้าวเดินไม่มีผลต่ออัตราการเกิดมะเร็ง

เดินให้นานขึ้นหรือเร็วกว่านี้ดีกว่า

นักวิจัยพบว่าคนอ้วนที่เดินช้าลงจะเผาผลาญแคลอรีมากกว่าการเดินตามปกติ … นอกจากนี้ การเดินด้วยความเร็ว 2 ไมล์ต่อชั่วโมงจะช่วยลดความเครียดที่ข้อเข่าได้มากถึง 25% เมื่อเทียบกับการเดินด้วยความเร็ว 3 ไมล์ต่อชั่วโมง