สารบัญ:
- เราจะป้องกันโรคเหน็บชาได้อย่างไร
- วิตามินตัวไหนที่จะป้องกันโรคเหน็บชาได้
- ทำไมจึงเกิดอาการเหน็บชา
- ใครเสี่ยงเป็นโรคเหน็บชา
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
การรับประทานอาหารที่เหมาะสมที่อุดมไปด้วยวิตามินจะ ป้องกันโรคเหน็บชา มารดาพยาบาลควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของพวกเขามีวิตามินทั้งหมด หากทารกของคุณไม่ได้กินนมแม่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสูตรสำหรับทารกมีไทอามีน
เราจะป้องกันโรคเหน็บชาได้อย่างไร
เพื่อป้องกันโรคเหน็บชา กินอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลซึ่งรวมถึงอาหารที่อุดมไปด้วยไทอามีน.
สิ่งเหล่านี้รวมถึง:
- ถั่วและพืชตระกูลถั่ว
- เมล็ด
- เนื้อ
- ปลา
- โฮลเกรน
- ถั่ว
- นม
- ผักบางชนิด เช่น หน่อไม้ฝรั่ง สควอชโอ๊ก กะหล่ำดาวบรัสเซลส์ ผักโขม และผักชนิดหนึ่ง
วิตามินตัวไหนที่จะป้องกันโรคเหน็บชาได้
ป้องกันโรคเหน็บชา
ขาด thiamin หรือวิตามิน B1 ในอาหารจะนำไปสู่โรคเหน็บชา ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนในโลก คุณต้องรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบีทุกวัน ซึ่งสามารถทำได้ง่ายด้วยการรับประทานอาหารที่หลากหลาย แม้ว่าร่างกายของคุณจะเก็บวิตามินบีไว้ในตับ แต่ก็ไม่เพียงพอที่จะป้องกันการขาดวิตามิน
ทำไมจึงเกิดอาการเหน็บชา
โรคเหน็บชาคือ โรคที่เกิดจากการขาดวิตามิน B1 (ไทอามีน) ในร่างกาย แม้ว่าโรคเหน็บชาสามารถเกิดขึ้นได้กับคนที่ได้รับการบำรุงเลี้ยงไม่ดี แต่ก็หายากมากในสหรัฐ ภาวะเนื่องจากการเติมวิตามินให้กับอาหารหลายชนิดที่เรากินเข้าไป สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของโรคเหน็บชาในสหรัฐอเมริกาคือโรคพิษสุราเรื้อรัง
ใครเสี่ยงเป็นโรคเหน็บชา
โรคเหน็บชาพบได้ในประเทศที่พัฒนาแล้วใน ผู้ที่ติดสุรา, ผู้ที่รับประทานอาหารตามแฟชั่น, ผู้ที่ต้องฟอกไตทางช่องท้องในระยะยาวโดยไม่ใช้ไทอามีนทดแทน, ผู้ที่อดอาหารเป็นเวลานาน หรือ ผู้ที่ได้รับของเหลวทางหลอดเลือดดำที่มีความเข้มข้นของกลูโคสสูง
