สาเหตุของกระดูกสะบักดาย ได้แก่ ความอ่อนแอ ความไม่สมดุล ความรัดกุม หรือการหลุดออกของกล้ามเนื้อ ที่ควบคุมกระดูกสะบัก การบาดเจ็บที่เส้นประสาทที่ส่งไปยังกล้ามเนื้อ การบาดเจ็บที่กระดูกที่รองรับกระดูกสะบักหรือการบาดเจ็บภายในข้อไหล่
อะไรทำให้กล้ามเนื้อสะบักอ่อนแอ
กระดูกสะบักสะบักมักเกิดจากเส้นประสาทหนึ่งในสามเส้นประสาทที่ควบคุมกล้ามเนื้อแขน หลัง และคอของคุณเสียหาย: เส้นประสาททรวงอกยาว ซึ่งควบคุมส่วนหน้าเซร์ราตัส กล้ามเนื้อ. เส้นประสาทเซนต์จู๊ดหลังซึ่งควบคุมกล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน เส้นประสาทไขสันหลัง ซึ่งควบคุม trapezius …
เสริมกระดูกสะบักที่อ่อนแอได้อย่างไร
ดึงศอกกลับขณะบีบสะบักเข้าหากันข้างหลังคุณคุณควรรู้สึกว่ากล้ามเนื้อระหว่างหัวไหล่ทำงานและหน้าอกของคุณเปิดออก สิ่งนี้ทำให้กล้ามเนื้อเซนต์จู๊ดแข็งแรงขึ้นเพื่อท่าทางที่ดีขึ้นและการวางตำแหน่งเซนต์จู๊ด (แสดง 2 ชุด 10 ชุด)
Scapular Dyskinesis ร้ายแรงแค่ไหน
Scapular dyskinesis เรียกอีกอย่างว่าการวิงเนื่องจากสะบักของคุณยื่นออกมาเหมือนปีกบนหลังของคุณ แม้ว่าอาการจะไม่เจ็บปวด แต่ อาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากขึ้น.
บรรเทาอาการปวดเมื่อยอย่างไร
บรรเทาอาการปวดใต้ใบไหล่ของคุณ
- พักส่วนบนของคุณจากการทำกิจกรรม หากความเจ็บปวดของคุณแย่ลงเมื่อคุณเคลื่อนไหวหรือทำกิจกรรมบางอย่าง เช่น งานบ้านหรือออกกำลังกาย ให้พักสักหนึ่งหรือสองวัน …
- ประคบน้ำแข็งและ/หรืออุ่น …
- ทานยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ (OTC) …
- นวดให้ออก. …
- ไปพบแพทย์