การดื่มน้ำที่ถูกต้องคือ นั่งดื่มน้ำสักแก้ว แล้วดื่มทีละจิบ ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2-3 ลิตร ควรดื่มน้ำอุณหภูมิห้องเหนือน้ำเย็นจัด
ฉันควรดื่มน้ำทุกชั่วโมงหรือไม่
หากคุณสงสัยว่าควรดื่มน้ำมากแค่ไหนในโอกาสนั้น ให้ปรึกษาแพทย์ แต่หลักการทั่วไปสำหรับคนที่มีสุขภาพดีคือการดื่ม น้ำสองถึงสามแก้วต่อชั่วโมงหรือมากกว่านั้นถ้าคุณเหงื่อออกมาก
จิบน้ำหรือกลืนดีกว่า
ไม่มีเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มน้ำ อย่างไรก็ตาม ผลการศึกษาบางชิ้นพบว่า เมื่อพูดถึงการดื่ม จิบดีกว่ากลืนเหตุผลอยู่ที่การที่ร่างกายของเราขับน้ำออก หากคุณเคยลองดื่มน้ำขวดใหญ่ทั้งหมดในคราวเดียว คุณอาจได้เรียนรู้วิธีนี้อย่างหนัก
ดื่มน้ำเวลาไหนดี
บรรทัดล่าง
เพลิดเพลินกับน้ำสักแก้ว สิ่งแรกในตอนเช้า อาจทำให้การรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพได้ง่ายขึ้นและเพิ่มปริมาณน้ำในแต่ละวันของคุณ การดื่มน้ำก่อนอาหารจะช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มและอาจส่งเสริมการลดน้ำหนักในผู้สูงอายุ
เมื่อไหร่ที่คุณไม่ควรดื่มน้ำ
ดื่มน้ำให้เพียงพอในระหว่างวัน แต่อาจส่งผลเสียได้หากคุณดื่มโดยตรงก่อนนอน หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำหรือของเหลวอื่นๆ ก่อนนอนอย่างน้อย 2 ชั่วโมง เพื่อป้องกันไม่ให้ตื่นกลางดึก