ฟังการออกเสียง. (KOH-ping skilz) วิธีรับมือกับสถานการณ์ตึงเครียด. สิ่งเหล่านี้อาจช่วยให้บุคคลเผชิญสถานการณ์ ดำเนินการ และมีความยืดหยุ่นและพากเพียรในการแก้ปัญหา
คุณใช้ทักษะการเผชิญปัญหาอย่างไร
ทักษะการเผชิญปัญหาที่เน้นปัญหาสุขภาพ
- ขอการสนับสนุนจากเพื่อนหรือมืออาชีพ
- สร้างรายการสิ่งที่ต้องทำ
- มีส่วนร่วมในการแก้ปัญหา
- สร้างขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ (บอกเพื่อนของคุณว่าคุณจะไม่ใช้เวลากับเธอหากเธอล้อเลียนคุณ)
- เดินออกไป (ออกจากสถานการณ์ที่ทำให้คุณเครียด)
เมื่อไหร่ที่คุณจะใช้ทักษะการเผชิญปัญหา
ทักษะการเผชิญปัญหาคือกิจกรรมหรือกลวิธีที่คุณใช้ เมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ตึงเครียด. เป็นกลยุทธ์ที่คุณสามารถใช้เมื่อคุณต้องการซื้อพลังงานหรือเวลาเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย ในทางกลับกัน การดูแลตัวเองเป็นสิ่งที่คุณทำโดยไม่คำนึงถึงระดับความเครียดของคุณ
คุณใช้ทักษะการเผชิญปัญหาในประโยคอย่างไร
ยิ่งทักษะการเผชิญปัญหาน้อยลง ความเครียดก็ยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเมื่อเกิดวิกฤต การฝึกทักษะการเข้าสังคมได้รับการค้นพบว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดความโกรธที่เกินจริงโดยเสนอทักษะการเผชิญปัญหาทางเลือกให้กับบุคคลที่โกรธ
ทักษะการเผชิญปัญหาที่ดีที่สุดคืออะไร
กลยุทธ์ในการเผชิญปัญหาทั่วไปมีอะไรบ้าง
- ลดความคาดหวังของคุณลง
- ขอให้คนอื่นช่วยเหลือหรือช่วยเหลือคุณ
- รับผิดชอบต่อสถานการณ์
- มีส่วนร่วมในการแก้ปัญหา
- รักษาความสัมพันธ์ที่สนับสนุนอารมณ์
- รักษาความสงบทางอารมณ์หรือแสดงอารมณ์เศร้าอีกทางหนึ่ง