ทำไมการยักไหล่จึงสำคัญ?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

หากคุณต้องการเพิ่ม strength ของกล้ามเนื้อไหล่ คอ หรือหลังส่วนบน หรือคุณต้องการที่จะปรับปรุงท่าทางของคุณ ลองพิจารณาเพิ่มยักไหล่ในการออกกำลังกายของคุณ กิจวัตรประจำวัน. การเสริมสร้างกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูสามารถช่วยให้คอและหลังส่วนบนมีความมั่นคง และลดความเครียดของกล้ามเนื้อคอและไหล่

ยักไหล่สร้างกล้ามเนื้ออะไร

สี่เหลี่ยมคางหมูและสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน นั้นใช้ดัมเบลล์ยักไหล่เป็นหลัก กล้ามเนื้อเหล่านี้ทำงานที่ส่วนหลังส่วนบนเพื่อให้ทรงตัวและดึงไหล่ของคุณกลับมา

ยักไหล่เปล่าประโยชน์

ยักไหล่

มันไร้ประโยชน์ เช่นเดียวกับลูกหนู กับดักเป็นกล้ามเนื้อขนาดเล็กที่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในขณะที่ทำแบบฝึกหัดหลายข้อแบบผสมที่ใหญ่กว่า เช่น deadlifts, rows และ overhead press ซึ่งจะทำงานให้กับกล้ามเนื้อหลักที่ใหญ่ขึ้นเช่น lats และ deltoids ของคุณ

ยักไหล่หรือไหล่ทำงาน

เป้าหมาย: Upper Traps

ในรูปแบบต่างๆ มากมาย ยักไหล่มุ่งเน้นไปที่การทำงาน upper trapezius กล้ามเนื้อไหล่ที่วิ่งจากส่วนบนของคุณ ข้อไหล่ถึงกลางคอ

ฉันควรยักไหล่หนักไหม

สร้างกับดักไม่ได้ดีไปกว่าน้ำหนักที่หนักหน่วง ตราบใดที่คุณใช้ฟอร์มที่ดีในการเคลื่อนไหว ยิ่งหนักยิ่งดี.