สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
การมีกล้ามเนื้อส่วนล่างที่แข็งแรงน้อยลงและแข็งแรงขึ้นอาจทำให้สะโพกของคุณดูเรียวขึ้นได้
อยากเผาผลาญไขมันสะโพกไหม ลอง 10 ตัวเลือกการออกกำลังกายเหล่านี้
- หมอบ. แบ่งปันบน Pinterest …
- ปอดข้าง. …
- ถังดับเพลิง. …
- นั่งพิง. …
- เดินเป็นแถบ. …
- สเต็ปอัพด้วยเวท …
- นอนตะแคงข้าง. …
- กระโดดหมอบ
ลดขนาดสะโพกยังไง
เมื่อคุณเริ่มลดน้ำหนัก คุณสามารถเน้นการออกกำลังกายที่สามารถช่วยกระชับกล้ามเนื้อในและรอบสะโพกและแกนของคุณได้
อยากเบิร์นสะโพก อ้วน? ลอง 10 ตัวเลือกการออกกำลังกายเหล่านี้
- หมอบ. แบ่งปันบน Pinterest …
- ปอดข้าง. …
- ถังดับเพลิง. …
- นั่งพิง. …
- เดินเป็นแถบ. …
- สเต็ปอัพด้วยเวท …
- นอนตะแคงข้าง. …
- กระโดดหมอบ
ลดต้นขาและสะโพกให้เร็วได้อย่างไร
ฝึกการต่อต้าน. การเข้าร่วมกิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ร่างกายแข็งแรงอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 วัน อาจช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี ลดมวลไขมัน และเสริมสร้างต้นขาได้ รวมการออกกำลังกายส่วนล่าง เช่น lunges การนั่งบนกำแพง การยกต้นขาด้านใน/ด้านนอก และการก้าวขึ้นด้วยน้ำหนักตัวของคุณ
อาหารอะไรลดขนาดสะโพกได้บ้าง
สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) แนะนำให้กิน:
- ผักและผลไม้หลากหลาย
- ธัญพืช เช่น ข้าวกล้องและขนมปังโฮลวีต
- โปรตีนจากแหล่งต่างๆ ซึ่งอาจรวมถึงถั่ว ถั่ว เมล็ดพืช เนื้อไม่ติดมัน และไข่
- น้ำมันเพื่อสุขภาพ เช่น น้ำมันมะกอกและน้ำมันถั่ว
ไขมันสะโพกเกิดจากอะไร
สาเหตุพื้นฐานของความรักคือ การเก็บไขมัน โดยทั่วไป เซลล์ไขมันจะสะสมเมื่อร่างกายของคุณได้รับแคลอรีมากเกินไป หรือคุณไม่เผาผลาญแคลอรีมากเท่ากับคุณ' การบริโภคซ้ำ เมื่อเวลาผ่านไป เซลล์ไขมันเหล่านี้จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนเมื่อสะสมอยู่ในบางพื้นที่ เช่น รอบเอวและสะโพก
