ฝึกสมาธิด้วยความรักใคร่
- แบ่งเวลาเงียบๆ ให้ตัวเอง (แม้ไม่กี่นาทีก็ใช้ได้) และนั่งสบาย …
- ลองนึกภาพตัวเองกำลังประสบกับความสมบูรณ์ของร่างกายและอารมณ์และความสงบภายใน …
- พูดวลีเชิงบวกสามหรือสี่ประโยคเพื่อสร้างความมั่นใจให้กับตัวเอง
แสดงความเมตตากรุณาอย่างไร
ทำอย่างไรให้ใจดีกับคนที่คุณรัก
- เซอร์ไพรส์พวกเขาด้วยการมาเยี่ยมหรือโทรโดยไม่คาดคิด
- กอดพวกเขา
- แสดงความเห็นอกเห็นใจ บ่อยครั้งของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่เรามอบให้คนอื่นได้ก็คือของประทานแห่งการเอาใจใส่ …
- มอบการ์ดหรือจดหมายที่เขียนด้วยลายมือให้พวกเขา
- พี่เลี้ยงฟรี. …
- เขียนจดหมายหาพวกเขา
- ทำกับข้าว. …
- ไปหาพ่อแม่
ประโยคบอกรักคืออะไร
พูดประโยคต่อไปนี้ซ้ำๆ อย่างเงียบๆ ขอให้เธออยู่อย่างสบาย มีความสุข ปราศจากความเจ็บปวด ขอให้ท่านอยู่อย่างสบาย มีความสุข ปราศจากทุกข์ ขอให้อยู่อย่างสบาย มีความสุข หายจากโรคภัย
รักการทำสมาธิแล้วรู้สึกอย่างไร
การทำสมาธิด้วยความรักใคร่ไม่เพียงแต่แสดงให้เห็นว่าช่วยลดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลทางสังคมได้ แต่ผลการศึกษา 7 สัปดาห์แสดงให้เห็น เพิ่มความรู้สึกเชิงบวก เช่น ความรัก ความปิติยินดี ความเบิกบาน ความซาบซึ้ง ความสมหวัง ความสนุกสนาน หรือแม้แต่ความน่าเกรงขาม
การทำสมาธิความรักใคร่คืออะไร
'Metta' เป็นคำในภาษาบาลี แปลว่า ความเมตตากรุณา มิตรภาพ ความเสน่หา และความเมตตากรุณา การทำสมาธิรูปแบบนี้เป็นวิธีที่ผ่อนคลายที่สุดวิธีหนึ่งในการรวบรวมและฝึกฝนคุณสมบัติสี่ประการของความรัก – ความเป็นมิตร (เมตตา) ความชื่นชมยินดี (Mudita) ความเห็นอกเห็นใจ (Karuna) และความใจเย็น (Upekkha)