เครื่องกระตุ้นชีพจร เพื่อหมุนเวียนเลือดและออกซิเจนให้กล้ามเนื้อมีพลังงานมากขึ้นในการทำงาน การยืดกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มระยะการเคลื่อนไหวที่ข้อต่อ แบบฝึกหัดเฉพาะด้านกีฬาและการฝึกซ้อมเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับความต้องการเฉพาะของกีฬา
การวอร์มอัพชีพจรที่ดีคืออะไร
วอร์มอัพเริ่มต้นด้วยกิจกรรมเพิ่มชีพจร เช่น จ็อกกิ้งหรือปั่นจักรยานง่ายๆ หรืออะไรก็ตามที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ต่อไปเป็นการออกกำลังกายเพื่อการเคลื่อนไหวตามข้อต่างๆ เช่น การพันแขนสำหรับไหล่ การกระโดดข้ามข้อเท้าและเข่า และกระดูกเชิงกรานสำหรับสะโพก
ตัวกระตุ้นชีพจรควรอยู่ได้นานแค่ไหน
โดยปกติ ประมาณห้านาที และสำคัญเพราะ: อุณหภูมิร่างกายและอัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้ออบอุ่น
ทำไมการยืดเหยียดแบบไดนามิกจึงสำคัญ
การยืดกล้ามเนื้อรูปแบบนี้ ปรับปรุงความเร็ว ความคล่องแคล่ว และความเร่ง. มันเกี่ยวข้องกับการทำให้กล้ามเนื้อกระชับและขยับข้อต่อของคุณตลอดการเคลื่อนไหวตลอดการยืด
