ฉันควรทานน้ำมันมะกอกสักหนึ่งช้อนไหม?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

น้ำมันมะกอกเป็นไขมัน he althy ที่มีสารต้านการอักเสบ การดื่มเป็นประจำอาจส่งผลดีต่อหัวใจ กระดูก และทางเดินอาหาร และช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

น้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนต่อวันดีสำหรับคุณไหม

การวิเคราะห์ข้อมูลระยะยาวของพวกเขาในปี 1990 แสดงให้เห็นว่าการกินน้ำมันมะกอกมากกว่า 1/2 ช้อนโต๊ะต่อวัน ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ 15 เปอร์เซ็นต์ และเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจร้อยละ 21

ทานน้ำมันมะกอกทุกวันได้ไหม

น้ำมันมะกอกใช้ได้อย่างปลอดภัย 14% ของแคลอรีทั้งหมดต่อวัน เท่ากับ 2 ช้อนโต๊ะ (28 กรัม) ต่อวันน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษมากถึง 1 ลิตรต่อสัปดาห์ถูกใช้อย่างปลอดภัยโดยเป็นส่วนหนึ่งของอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนนานถึง 5.8 ปี น้ำมันมะกอกอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ในคนจำนวนไม่มาก

กินน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนได้ไหม

หากคุณกำลังดื่มน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์เป็นครั้งแรก การเริ่มต้นเล็ก ๆ น้อย ๆ และพยายามให้ดีขึ้นเป็นความคิดที่ดี เริ่มด้วย น้ำมันเพียง 1 ช้อนโต๊ะในตอนแรก เท่านี้ก็เพียงพอแล้วที่จะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างที่คุณกำลังมองหาอยู่ แต่ไม่ควรเพียงพอที่จะทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณปั่นป่วน

ทำไมน้ำมันมะกอกถึงไม่ดีสำหรับคุณ

ไขมันในเลือดเพิ่มขึ้น หลังอาหารที่มีไขมันสูง – รวมถึงอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำมันมะกอก – อาจทำร้ายหลอดเลือดแดงของเราและส่งเสริมโรคหัวใจเพราะจะทำให้การอักเสบเพิ่มขึ้น