ดิพส์จะช่วยเบนช์เพรสไหม?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

3.1 เร่งแท่นกดของคุณ ขณะที่ฉันเพิ่มน้ำหนักที่สามารถทำได้ในการเคลื่อนไหวนี้ ฉันก็เริ่มปรับปรุงแท่นกดของฉันด้วย เมื่อฉันสามารถทำชุดการจุ่มแบบเข้มงวดด้วยจานน้ำหนัก 45 ปอนด์สามแผ่นห้อยอยู่ที่เอวของฉัน ฉันก็ตี 495 ได้สำเร็จสำหรับการทำซ้ำเพียงครั้งเดียวในแท่นกด Dips ช่วยคุณได้

จุ่มสร้างกล้ามเนื้อดีไหม

ประโยชน์ของ Dips

Dips ถือเป็นการออกกำลังกายกดทับร่างกายส่วนบนที่สร้าง triceps ที่ใหญ่กว่าและแข็งแรงกว่า แต่พวกมันก็โดนหน้าอกไหล่และ แม้แต่ด้านหลัง อันที่จริง Dips เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับการพัฒนาความแข็งแรงและขนาดร่างกายส่วนบนโดยรวม

ดิปส์จะสร้างหน้าอกใหญ่ไหม

Takeaway: โดยเอนไปข้างหน้าขณะทำ Dips คุณให้ความสำคัญกับกล้ามเนื้อหน้าอกมากขึ้น ด้วยวิธีนี้ Dips สร้างหน้าอกของคุณอย่างมีประสิทธิภาพและทำให้กว้างขึ้น เนื่องจากไม่มีการรองรับหลังหรือเท้า การทำ Dips จะทำให้กล้ามเนื้อมีเสถียรภาพมาก

ดิปดีกว่าวิดพื้นไหม

Dips คือ ทางเลือกที่ดีกว่า เมื่อคุณกำลังมองหากล้ามเนื้อเฉพาะเจาะจงมาก; เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับ triceps, pectoralis major, anterior deltoids และ trapezius ซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวกันโคลง การมีหน้าอกที่แข็งแรงและไหล่ที่แข็งแรงอาจเกิดขึ้นได้เร็วกว่าการทำท่าจุ่มเพียงอย่างเดียว

ดิปทุกวันได้ไหม

ถ้าคุณทำท่าดึงและท่าย่อตัวแยกกัน คุณสามารถทำได้เกือบทุกวัน … กล้ามเนื้อดึงขึ้นจะพักในวันที่คุณหย่อนตัวและในทางกลับกัน อย่างไรก็ตาม ร่างกายในฐานะหน่วยหนึ่งต้องใช้เวลาพักฟื้น ไม่ใช่แค่กล้ามเนื้อแต่ละส่วนเท่านั้น หากคุณทำการดิพหรือพูลอัพทุกวัน ในที่สุด ร่างกายของคุณก็จะทรุดโทรม