ตัวสร้างสไปเน่ทำอะไร?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

กล้ามเนื้อส่วนปลายของกระดูกสันหลังจะอยู่ด้านข้างของกระดูกสันหลังแต่ละข้างและขยายไปพร้อมกับส่วนเอว ทรวงอก และส่วนคอของกระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อกระดูกสันหลังแข็งตัว ทำหน้าที่ยืดหลังให้ตรงและให้การหมุนจากข้างหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง การบาดเจ็บหรือตึงที่กล้ามเนื้อเหล่านี้อาจทำให้หลังกระตุกและปวดได้

กระดูกสันหลังที่แข็งตัวช่วยเรื่องท่าทางหรือไม่

กระดูกสันหลังแข็งตัวเป็นกลุ่มของกล้ามเนื้อที่วิ่งไปตามความยาวของกระดูกสันหลังทั้งหมด ตั้งแต่คอจนถึงกระดูกก้นกบ ซึ่งอยู่ด้านใดด้านหนึ่งของกระดูกสันหลัง การกระทำหลักของพวกเขาคือยืดกระดูกสันหลัง (งอไปข้างหลัง) ซึ่งช่วยให้เราตั้งท่าตั้งตรงได้

กล้ามเนื้อ 3 กลุ่มที่ประกอบเป็นกระดูกสันหลังส่วนโค้งคืออะไร

กล้ามเนื้อส่วนโค้งงอ ได้แก่ iliocostalis, longissimus และ spinalis กล้ามเนื้อแต่ละส่วนเหล่านี้สามารถแบ่งออกเป็นสามส่วน เรามี iliocostalis cervicis, iliocostalis thoracis และ iliocostalis lumborum

การเสริมความแข็งแกร่งของกระดูกสันหลังส่วนอีครอคมีประโยชน์อย่างไร

กระดูกสันหลังที่แข็งแรงเล่น มีบทบาทสำคัญในการรักษาท่าทางที่ดีและการรักษากระดูกสันหลังที่เป็นกลางระหว่างการเคลื่อนไหวที่หนักหน่วง คุณจะลดความเสียหายบางส่วนจากการนั่งด้วยการฝึกพวกเขา นั่นคือตราบใดที่คุณยังคงความสม่ำเสมอ

ท่า erector spinae ที่ดีที่สุดคืออะไร

ท่าบริหารกระดูกสันหลังฟรีเวท

• เดดลิฟท์. Deadlift เป็นราชาแห่งการออกกำลังกายหลังและการออกกำลังกายทั้งหมด …
• ดึงแร็ค. การดึงแร็คจะฝึกทั้งแผ่นหลังของคุณ เช่นเดียวกับการยกขึ้นที่ส่วนบนของลิฟต์ …
• เดดลิฟท์ขาแข็ง. …
• อรุณสวัสดิ์. …
• ก้มทับแถว