สารบัญ:
- โภชนากรช่วยเพิ่มน้ำหนักหรือไม่
- หมอแบบไหนช่วยให้น้ำหนักขึ้นได้
- โภชนาการอะไรที่ทำให้คุณอ้วน
- น้ำหนักขึ้นเร็วได้อย่างไร
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนสามารถช่วย ผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก สิ่งสำคัญที่สุดคือการเพิ่มน้ำหนักอย่างช้าๆ และด้วยอาหารที่เหมาะสม สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัว ไขมันทรานส์ และน้ำตาลที่เติมเข้าไปในขณะที่คุณกำลังพยายามเพิ่มน้ำหนัก เพราะสิ่งเหล่านี้จะส่งผลเสียต่อสุขภาพ
โภชนากรช่วยเพิ่มน้ำหนักหรือไม่
2. น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น. บางคนน้ำหนักลดไปมากเกินไปหรือมีปัญหาในการรับสารอาหารที่เพียงพอเพื่อรักษามวลกายให้แข็งแรง นักกำหนดอาหารมีความรอบรู้ในเรื่องการเพิ่มน้ำหนัก เช่นเดียวกับการลดน้ำหนัก Bissell กล่าว
หมอแบบไหนช่วยให้น้ำหนักขึ้นได้
หากไม่มีโรคประจำตัวที่ทำให้น้ำหนักลดหรือน้ำหนักขึ้นยาก แพทย์สามารถแนะนำให้คุณไปหา นักโภชนาการหรือนักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการที่ผ่านการฝึกอบรมเหล่านี้สามารถช่วยวางแผนการรับประทานอาหารที่รอบรู้เพื่อช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนักได้อย่างมีสุขภาพดี
โภชนาการอะไรที่ทำให้คุณอ้วน
อาหารที่อุดมด้วยสารอาหารต่อไปนี้สามารถช่วยให้คนเพิ่มน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ
- นม. …
- โปรตีนเชค. …
- ข้าว. …
- เนื้อแดง. …
- เนยถั่วและถั่ว. …
- ขนมปังโฮลเกรน. …
- แป้งอื่นๆ. …
- อาหารเสริมโปรตีน
น้ำหนักขึ้นเร็วได้อย่างไร
10 เคล็ดลับเพิ่มน้ำหนัก
- ห้ามดื่มน้ำก่อนอาหาร วิธีนี้จะทำให้อิ่มท้องและทำให้ได้รับแคลอรีเพียงพอได้ยากขึ้น
- กินบ่อยขึ้น. …
- ดื่มนม. …
- ลองกินยาเพิ่มน้ำหนัก. …
- ใช้จานใหญ่. …
- เติมครีมลงในกาแฟของคุณ …
- ทานครีเอทีน. …
- นอนหลับอย่างมีคุณภาพ
