สารบัญ:
- อุจจาระทุกเช้าปกติหรือไม่
- ทำไมต้องเซ่อทันทีที่ตื่น
- อุจจาระวันละ 5 ครั้งเป็นเรื่องปกติหรือไม่
- จะกำจัดอึตอนเช้าได้อย่างไร
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
ในตอนเช้า ลำไส้ของคุณจะเริ่มหดตัวเพื่อให้อุจจาระเคลื่อนไปตามลำไส้ของคุณ เพื่อให้คุณพร้อมสำหรับการขับถ่าย การกินยังกระตุ้นลำไส้ให้หดตัว: ท้องของคุณส่งสัญญาณให้ลำไส้ของคุณรู้ว่าอาหารกำลังเข้ามา และคุณต้องทำให้มีที่ว่างสำหรับการเซ่อทันทีหลังจากที่คุณกิน
อุจจาระทุกเช้าปกติหรือไม่
(และได้โปรดอย่าถือไว้) แต่สำหรับหลายๆ คน การเซ่อทุกเช้าเป็นเรื่องปกติ และด้วยเหตุผลที่ดี ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์กล่าวว่า ร่างกายมนุษย์มีความพร้อมที่จะอึในตอนเช้าได้ดีที่สุด
ทำไมต้องเซ่อทันทีที่ตื่น
“ในตอนเช้า เมื่อเราตื่นขึ้นครั้งแรก นาฬิกาปลุกภายในจะดับลงในลำไส้ใหญ่ และ ลำไส้ใหญ่เริ่มหดตัวแรงขึ้น” Pasricha อธิบาย“อันที่จริง ลำไส้ใหญ่หดตัวและบีบแรงเป็น 3 เท่าในชั่วโมงแรกที่เราตื่น เมื่อเทียบกับตอนที่เราหลับ”
อุจจาระวันละ 5 ครั้งเป็นเรื่องปกติหรือไม่
ไม่มีจำนวนครั้งที่ยอมรับโดยทั่วไป คนควรเซ่อ ตามกฎทั่วไป การอึที่ใดก็ได้ตั้งแต่สามครั้งต่อวันถึงสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเรื่องปกติ คนส่วนใหญ่มีรูปแบบลำไส้ปกติ: พวกเขาจะถ่ายอุจจาระจำนวนเท่ากันในหนึ่งวันและในเวลาเดียวกันของวัน
จะกำจัดอึตอนเช้าได้อย่างไร
10 วิธีทำให้ตัวเองอึเป็นอย่างแรกในตอนเช้า
- เติมอาหารที่มีไฟเบอร์. …
- หรือทานอาหารเสริมไฟเบอร์ …
- ดื่มกาแฟ - โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ร้อน …
- ออกกำลังกายหน่อย …
- ลองนวด perineum ของคุณดูสิ ไม่สิ …
- ลองทานยาระบายที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์. …
- หรือลองกินยาระบายถ้าอาการไม่ดีจริงๆ
