วิธีหลักวิธีหนึ่งที่คุณสามารถกระตุ้นการทำงานของเส้นประสาทวากัสที่ดีต่อสุขภาพคือ ผ่านการหายใจลึกๆ อย่างช้าๆ ของท้อง คุณสามารถเรียนรู้การใช้แบบฝึกหัดการหายใจเพื่อเปลี่ยนโฟกัสของคุณให้ห่างจากความเครียดหรือความเจ็บปวด จิตใจของมนุษย์จะประมวลผลทีละอย่าง
การออกกำลังกายอะไรที่กระตุ้นเส้นประสาทเวกัส
ร้องเพลง ฮัม ร้องเพลง และกลั้วคอ เส้นประสาทวากัสเชื่อมต่อกับสายเสียงและกล้ามเนื้อที่ด้านหลังคอของคุณ การร้องเพลง ฮัมเพลง สวดมนต์ และกลั้วคอสามารถกระตุ้นกล้ามเนื้อเหล่านี้และกระตุ้นเส้นประสาทเวกัสของคุณได้
การออกกำลังกายช่วยเส้นประสาทเวกัสหรือไม่
ระดับโทนิกของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกช่วยกระตุ้นเส้นประสาทวากัสของคุณ และการตอบสนองต่อความเครียดที่ลดลงที่เกี่ยวข้องกับกลไก "สู้หรือหนี"ระดับยาชูกำลังของการออกกำลังกายในระดับต่ำ ปานกลาง และรุนแรงยังช่วยปรับปรุงความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ (HRV) ซึ่งเป็นการวัดความผันแปรภายในช่วงจังหวะต่อจังหวะ
อะไรทำให้เส้นประสาทเวกัสรุนแรงขึ้น
บางครั้งเส้นประสาทวากัสตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นความเครียดมากเกินไป เช่น: สัมผัสกับความร้อนจัด กลัวทำร้ายร่างกาย . เห็นเลือดหรือเลือดออก.
มีจุดกดทับเส้นประสาทเวกัสหรือไม่
ในการแพทย์แผนจีน ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายของเราสัมพันธ์กับการนวดกดจุดสะท้อนหรือจุดกดจุดเฉพาะที่แตกต่างกัน จุดเส้นประสาทวากัสสำหรับมือของคุณคือ ขวามือด้านในของนิ้วก้อย เป็นต้น