เคี้ยวแล้วบ้วนจะลดน้ำหนักไหม?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

แคลอรี่บางส่วนในอาหารที่คุณเคี้ยวจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายของคุณ จำนวนแคลอรี่ขึ้นอยู่กับประเภทของอาหาร ระยะเวลาที่อาหารอยู่ในปากของคุณ และปริมาณที่คุณกลืนเข้าไป สิ่งที่น่าสนใจคือหลายคนที่เคี้ยวและคายอาหารกลับขึ้นว่า ไม่ลด น้ำหนัก

เคี้ยวน้ำลายทำให้น้ำหนักขึ้นได้ไหม

ปัญหากระเพาะอาหาร: การผลิตกรดในกระเพาะถูกกระตุ้นโดยการเคี้ยว แต่ไม่มีอาหารสำหรับการย่อยอาหาร นี้อาจนำไปสู่แผลหรือกรดไหลย้อน การเพิ่มของน้ำหนัก: นี่เป็นผลข้างเคียงที่น่าประหลาดใจของพฤติกรรมการเคี้ยวและการคายซึ่งนักวิจัยสงสัยว่าเกี่ยวข้องกับการกินมากเกินไปในวันนั้น

ฉันจะลดน้ำหนักถ้าฉันเคี้ยวอาหารมากขึ้นหรือไม่

คู่มือการลดน้ำหนัก

การวิจัยเบื้องต้นพบว่า เคี้ยวจน “ไม่มีก้อน” เพิ่มจำนวนแคลอรีที่ร่างกายเผาผลาญระหว่างการย่อยอาหาร: เพิ่มอีกประมาณ 10 แคลอรี่ แคลอรีสำหรับอาหาร 300 แคลอรี (ในทางกลับกัน การกินเร็วแทบจะไม่เผาผลาญแคลอรี)

คายอาหารไม่ดีไหม

3. มีผลกระทบร้ายแรง เนื่องจากอาหารกำลังถูกคายออกมา CHSP อาจทำให้เกิดภาวะทุพโภชนาการ นอกจากนี้ การเคี้ยวมากเกินไปอาจทำให้ต่อมน้ำลายบวมและปัญหาทางทันตกรรม เช่น ฟันผุและฟันผุ

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่กลืนอาหาร

เมื่อคุณเคี้ยวอาหารไม่เพียงพอ ระบบย่อยอาหารที่เหลือของคุณจะสับสน ร่างกายของคุณอาจผลิตเอ็นไซม์ไม่เพียงพอต่อการทำลายอาหารของคุณอย่างเต็มที่ ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาทางเดินอาหาร ได้แก่ ท้องอืด