สารบัญ:
- นั่งในวัชระสนะนานแค่ไหน
- ทำวัชรสนะกี่ครั้ง
- หลังทานอาหารเสร็จควรทำวัชระสนะนานแค่ไหน
- วัชรสนะท้องว่างได้ไหม
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
ฝึกวัชราสนะเป็นประจำ อย่างน้อย 15-20 นาที ทันทีหลังอาหาร และคุณจะไม่เสียใจในภายหลัง Vajrasana มาจากสองคำ Vajra และ Asana; วัชระ แปลว่า เพชร และ อาสนะ แปลว่า ท่า ผู้ที่นั่งอาสนะนี้มีท่าทีมั่นคงและมั่นคง
นั่งในวัชระสนะนานแค่ไหน
เน้นการหายใจและพยายามถือท่า อย่างน้อย 30 วินาที วัชรสนะยังเป็นที่รู้จักกันในนามท่ายืนกราน ท่าสายฟ้า หรือท่าเพชร ใช้ได้กับต้นขา ขา สะโพก เข่า หลัง และข้อเท้า มันเป็นท่าเดียวที่ทำได้เมื่ออิ่มท้อง
ทำวัชรสนะกี่ครั้ง
Diwekar แนะนำให้ทำ Vajrasana อย่างน้อย 4-5 ครั้งต่อวัน อย่างน้อย 4-5 นาที การรักษาท่าให้ตรงและกระดูกสันหลังตั้งตรงสามารถช่วยได้
หลังทานอาหารเสร็จควรทำวัชระสนะนานแค่ไหน
อันที่จริงแล้ว ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรเวทและโยคะทั่วโลกถือว่าท่านี้เป็นจอกศักดิ์สิทธิ์ของสุขภาพทางเดินอาหาร และแนะนำให้ฝึกท่านี้ อย่างน้อย 5 นาที หลังรับประทานอาหาร การทำเช่นนี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังร่างกายส่วนล่างและทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น
วัชรสนะท้องว่างได้ไหม
VAJRASANA (ท่าสายฟ้า)
อาสนะนี้ควรทำทุกวันหลังอาหารแต่ละมื้อเป็นเวลาสามนาที นอกจากนี้ยังสามารถ ทำในขณะท้องว่างได้ สำหรับผู้ที่มีปัญหาทางเดินอาหาร Bihar School of Yoga แนะนำให้นั่งใน Vajrasana 100 ครั้งทั้งก่อนและหลังอาหาร
