แอโรบิกสเต็ปคืออะไร?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

สเต็ปแอโรบิก หรือที่เรียกว่าแอโรบิกแบบตั้งโต๊ะและสเต็ปเทรน เป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่เกี่ยวข้องกับการก้าวขึ้นและลงจากแท่นขนาดเล็ก

ความหมายของสเต็ปแอโรบิกคืออะไร

: แอโรบิกที่เกี่ยวข้องกับ การเหยียบและออกจากแท่นยกซ้ำๆ.

จุดประสงค์ของสเต็ปแอโรบิกคืออะไร

แอโรบิกแบบสเต็ปมีประโยชน์มากมายจากการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบเข้มข้นโดยไม่ทำให้ข้อตึงเครียด ปรับปรุงสมรรถภาพโดยรวมโดยการสร้างความแข็งแรง ลดไขมัน และส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ นอกจากนี้ยังเผาผลาญแคลอรี ทำให้เป็นวิธีที่เหมาะสมที่สุดในการรักษาน้ำหนักตัวเป้าหมาย

แอโรบิกแบบสเต็ปดีกว่าเดินไหม

ลดน้ำหนักและเผาผลาญแคลอรี

เพราะ แอโรบิกสเต็ปเป็นกิจวัตรที่เข้มข้นกว่าการเดิน คุณสามารถเผาผลาญแคลอรีก้าวได้มากกว่าที่คุณจ่ายเท่าเดิม ระยะเวลาในการเดิน … ที่ 185 ปอนด์ คุณสามารถเผาผลาญได้ 178 แคลอรีในการเดินเป็นเวลา 30 นาทีที่ 3.5 ไมล์ต่อชั่วโมง และ 222 แคลอรีที่ 4.5 ไมล์ต่อชั่วโมง

สเต็ปแอโรบิกมีลักษณะอย่างไร

ลักษณะ. แอโรบิกแบบสเต็ปเป็นหนึ่งใน แอโรบิกที่มีแรงกระแทกต่ำหลายแบบ ควบคู่ไปกับแอโรบิกในน้ำ เต้นแอโรบิก และเดินเร็ว แอโรบิกแบบสเต็ปนั้นคล้ายกับการปีนบันได แต่ทำในขณะที่อยู่ในที่เดียว