วัชระสนะไม่เพียงแต่เพิ่มการเผาผลาญของร่างกายเท่านั้น แต่ยัง ช่วยลดน้ำหนักบริเวณหน้าท้อง เพราะท่าทางต้องใช้แกนที่แข็งแรงเพื่อให้ตั้งตรง และในทางกลับกัน กระชับกล้ามเนื้อบริเวณนั้น เคล็ดลับสำหรับมือโปร: สำหรับทริมเมอร์ท้อง ให้ลองนั่งในวัชระสนะทุกวัน
นั่งในวัชระสนะได้นานแค่ไหน
ระยะเวลาของวัชราสนะ
ขณะที่คุณทำ คุณสามารถเพิ่มระยะเวลาเป็น 5-7 นาที คุณสามารถฝึกท่าเพชรหลังอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นได้ คุณสามารถฝึกท่านี้ในขณะท้องว่างได้ คุณสามารถเพิ่มระยะเวลาของอาสนะเป็น 15-20 นาทีหรือนานกว่านั้นได้ขึ้นอยู่กับความแข็งแกร่งและความสบายของคุณ
อาสนะตัวไหนเผาผลาญแคลอรีมากกว่ากัน?
Surya Namaskar ยิ่งคุณทำ Surya namaskar กี่ครั้งโดยไม่มีช่องว่าง ยิ่งเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นเท่านั้น Surya namaskar 12 อาสนะ 1 ชุดอาจเผาผลาญได้มากถึง 13 หรือ 14 แคลอรี ขึ้นอยู่กับว่าคุณสามารถโพสท่าได้ดีแค่ไหน และคุณทำครบชุดได้เร็วแค่ไหน
อาสนะตัวไหนลดน้ำหนักได้ดีที่สุด?
โยคะอาสนะเพื่อการลดน้ำหนัก
- Trikonasana – ท่าสามเหลี่ยม …
- Adho Mukha Svanasana – ท่าสุนัขลง …
- Sarvangasana – ยืนไหล่. …
- Sethu Bandha Sarvangasana – ท่าสะพาน. …
- Parivrtta Utkatasana – ท่าเก้าอี้บิด …
- Dhanurasana – ท่าโค้ง
ฉันควรนั่งในวัชระสนะนานแค่ไหน
อันที่จริงแล้ว ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรเวทและโยคะทั่วโลกถือว่าท่านี้เป็นจอกศักดิ์สิทธิ์ของสุขภาพทางเดินอาหาร และแนะนำให้ฝึกท่านี้ อย่างน้อย 5 นาที หลังรับประทานอาหารการทำเช่นนี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังร่างกายส่วนล่างและทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น