แอตกินส์และคีโตเป็น ทั้งอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ที่อาจเป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก การจัดการโรคเบาหวาน และสุขภาพของหัวใจ ความแตกต่างหลักของพวกเขาคือคุณค่อยๆ เพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตใน Atkins ในขณะที่อาหารคีโตยังคงต่ำมาก ทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในคีโตซีสและเผาผลาญคีโตนเพื่อเป็นพลังงาน
ลดไขมันหน้าท้องด้วยคีโตได้ไหม
น่าสนใจ อาหาร ketogenic เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการลดไขมันหน้าท้อง ดังที่แสดงในกราฟด้านบน อาหารคีโตเจนิคลดน้ำหนักรวม ไขมันในร่างกายและไขมันต้นแขนหน้าท้องมากกว่าอาหารที่มีไขมันต่ำ (11)
นานแค่ไหนกว่าจะเข้าสู่คีโตซีสในแอตกินส์
โดยทั่วไป คุณควร 2–4 วัน เพื่อเข้าสู่คีโตซีส อย่างไรก็ตาม บางคนอาจพบว่าต้องใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์หรือนานกว่านั้น ระยะเวลาที่ใช้ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น อายุ ระบบเผาผลาญ ระดับการออกกำลังกาย ปริมาณคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันในปัจจุบัน
แอตกินส์เป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ดีที่สุดหรือไม่
แอตกินส์ไดเอทเป็นหนึ่งในอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่รู้จักกันดีที่สุด และผลการวิจัยพบว่ามันได้ผล หากคุณเติมคาร์โบไฮเดรตแปรรูป เช่น ขนมปังขาว พาสต้า และมันฝรั่งขาว และคุณไม่ได้กินผลไม้และผักมากนัก การลดน้ำหนักอาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี
คีโตกินได้กี่คาร์บ
อาหาร ketogenic มักจะลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดเป็น น้อยกว่า 50 กรัมต่อวัน- น้อยกว่าปริมาณที่พบในเบเกิลธรรมดาขนาดกลาง- และสามารถต่ำได้ถึง 20 กรัม วันหนึ่ง. โดยทั่วไป แหล่งคีโตเจนิคยอดนิยมแนะนำไขมันเฉลี่ย 70-80% จากแคลอรีทั้งหมดต่อวัน คาร์โบไฮเดรต 5-10% และโปรตีน 10-20%