บรรทัดล่าง. กราโนล่า เป็นซีเรียลที่มีคุณค่าทางโภชนาการ อย่างไรก็ตาม ธัญพืชหลายชนิดมีแคลอรีสูงและเต็มไปด้วยน้ำตาลซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ อย่าลืมอ่านฉลากอย่างระมัดระวัง เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมทั้งหมด เช่น ลูกเกด เมล็ดพืช และถั่ว ซึ่งมีโปรตีนและไฟเบอร์สูง
กราโนล่าลดน้ำหนักดีไหม
ใช่แล้ว กราโนล่านั้นดีต่อการลดน้ำหนัก ตราบใดที่คุณทานอาหารหลากหลายเพื่อสุขภาพที่อัดแน่นไปด้วยไฟเบอร์ ตามที่ Mina อธิบายว่า: “อาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น กราโนล่า สามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่พยายามลดอาหารว่างและคอยดูน้ำหนักของพวกเขา”
กราโนล่าทำอะไรกับร่างกายคุณบ้าง
กราโนล่าให้ โปรตีน และสารอาหารรองที่สำคัญ เช่น ธาตุเหล็ก วิตามินดี โฟเลต และสังกะสี ขนาดที่ให้บริการแตกต่างกันไปตั้งแต่ 1/4 ถ้วยจนถึงเต็มถ้วยขึ้นอยู่กับประเภทและยี่ห้อที่คุณเลือก กราโนล่ายังเป็นแหล่งที่ดีของ: วิตามินบี
กราโนล่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพหรือไม่
อาจ เต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่บางยี่ห้อก็เต็มไปด้วยน้ำตาล ไขมัน และแคลอรี นี่คือวิธีการเลือก กราโนล่าเป็นหนึ่งในอาหารที่มาพร้อมกับรัศมีเพื่อสุขภาพขนาดมหึมา และหากคุณเลือกอย่างชาญฉลาด คุณก็จะได้โปรตีน ไฟเบอร์ และไขมันที่ดีต่อสุขภาพเต็มชาม
กินกราโนล่าวันละเท่าไหร่
ขนาดที่ให้บริการทั่วไปคือ ประมาณ 40-45g ซึ่งก็คือประมาณ ½ ถ้วย หรือประมาณ 3 ช้อนโต๊ะ กราโนล่าสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่หลากหลายและสมดุล แต่ควรเก็บไว้ตามขนาดที่แนะนำเพราะกราโนล่ามักจะมีน้ำตาลสูง