การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี เพิ่มการลดน้ำหนัก และให้ประโยชน์ด้านการเผาผลาญที่สำคัญอื่นๆ ประโยชน์ของการเผาผลาญหมายถึงวิธีที่ร่างกายของคุณเปลี่ยนอาหารที่คุณกินให้เป็นพลังงาน
แค่ออกกำลังกายลดได้ไหม
นักสรีรวิทยาการออกกำลังกาย Katie Lawton, MEd กล่าวว่า
ออกกำลังกายโดยละเลยการรับประทานอาหารไม่ใช่กลยุทธ์ที่ดีในการลดน้ำหนัก “ในการลดน้ำหนัก คุณต้องมี เพื่อเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คุณกิน หรือกินแคลอรี่น้อยกว่าที่ร่างกายใช้ในแต่ละวัน” ลอว์ตันกล่าว “ถ้าขาดแคลอรี น้ำหนักก็ไม่ลด”
ออกกำลังกายวันละ 30 นาทีเพียงพอที่จะลดน้ำหนักหรือไม่
ส.ค. 24, 2012 -- การออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวันอาจเป็นตัวเลขมหัศจรรย์ในการ ลดน้ำหนัก การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวันได้ผล เช่นเดียวกับหนึ่งชั่วโมงในการช่วยให้ผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินลดน้ำหนัก
ออกกำลังกายลดได้เท่าไหร่
คิดเลข: คุณต้อง เผาผลาญ 3,500 แคลอรี่เพื่อลดน้ำหนักได้หนึ่งปอนด์ ดังนั้น หากคุณเผาผลาญ 300 แคลอรี่ในการออกกำลังกายหนึ่งครั้ง จะทำให้คุณออกกำลังกายเกือบ 12 ครั้ง ที่จะสูญเสียหนึ่งปอนด์ หากคุณลดปริมาณแคลอรีลง 300 แคลอรี นอกเหนือจากการเผาผลาญ 300 แคลอรี การลดน้ำหนักอีกครึ่งปอนด์จะใช้เวลาครึ่งหนึ่ง
ออกกำลังกาย 20 นาทีเพื่อลดน้ำหนักหรือไม่
“ ใช่ 20 นาทียิ่งดี ยิ่งฝึกมาก ยิ่งดี “ในการลดน้ำหนัก คุณต้องใช้พลังงานไม่เพียงพอ และเพราะว่าหลายคนไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไร อาหารมากมาย - แม้แต่อาหารเพื่อสุขภาพ - พวกมันมีไว้เพื่อกิน พวกมันมักจะเกินดุลและจบลงด้วยการทำลายแม้กระทั่งหลังจากที่พวกเขาฝึกฝนแล้ว