วิตามินบีรวมดีไหม?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

วิตามิน B มีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพที่ดีและความเป็นอยู่ที่ดี ในฐานะที่เป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกายที่แข็งแรง วิตามินบีมีผลโดยตรงต่อระดับพลังงาน การทำงานของสมอง และการเผาผลาญของเซลล์ วิตามินบีรวม ช่วยป้องกันการติดเชื้อและช่วยสนับสนุนหรือส่งเสริม: สุขภาพของเซลล์

กินบีคอมเพล็กซ์ผิดไหม

อย่างไรก็ตาม การทานอาหารเสริมที่มีวิตามิน B-complex ปริมาณมากเกินไปและไม่จำเป็นอาจนำไปสู่ ผลข้างเคียงที่ร้ายแรง วิตามินบี 3 (ไนอาซิน) เสริมในปริมาณมากอาจทำให้อาเจียนได้ ระดับน้ำตาลในเลือดสูง ผิวแดง และแม้กระทั่งความเสียหายของตับ (34).

กิน B12 หรือ B complex ดีกว่า

เมื่อเป็นเรื่องของวิตามินบี 12 กับ บีคอมเพล็กซ์ วิตามินทั้งสองประเภทมีความสำคัญหากคุณขาดวิตามินบี 12 ให้บริโภคอาหารเสริมหรืออาหารให้มากขึ้น หากคุณขาดวิตามินบีโดยทั่วไป ให้พิจารณา วิตามินคอมเพล็กซ์ B แทน โดยรวมแล้ววิตามินทั้งสองเป็นสารอาหารที่จำเป็น

คุณควรทานวิตามินบีทุกวันหรือไม่

ในขณะที่ปริมาณวิตามิน B-12 ที่แนะนำต่อวันสำหรับ ผู้ใหญ่คือ 2.4 ไมโครกรัม แต่พบว่าปริมาณที่สูงขึ้นนั้นปลอดภัย ร่างกายของคุณดูดซึมได้มากเท่าที่ต้องการ และส่วนเกินจะไหลผ่านปัสสาวะของคุณ วิตามิน B-12 ปริมาณสูง เช่น ยาที่ใช้รักษาอาการขาดสารอาหาร อาจทำให้เกิดอาการปวดหัว

วิตามินบีรวมดีต่อความจำหรือไม่

การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าระดับวิตามินบี 12 ต่ำอาจสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะสมองเสื่อม แต่การเสริมวิตามินบี ไม่ได้แสดงว่าปรับปรุงการทำงานของสมอง หรืออาการความจำเสื่อม โดยไม่คำนึงถึงบทบาทของวิตามิน B-12 ในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ