Sprinting เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ระเบิดที่สุดที่คุณสามารถทำได้ เป็นการออกกำลังกายทั้งร่างกายที่สมบูรณ์ โดยมุ่งเป้าไปที่ butt, สะโพก, เอ็นร้อยหวาย, ล่าม, น่อง และหน้าท้อง -- ที่สร้างกล้ามเนื้อที่ยาวและไม่ติดมัน
วิ่งใช้กล้ามเนื้ออะไร
นี่เป็นเพราะการวิ่งมุ่งเป้าไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ 6 กลุ่ม: เอ็นร้อยหวาย, กล้ามเนื้อสี่ส่วน, สะโพก, สะโพก, หน้าท้อง และน่อง การวิ่งเป็นการออกกำลังกายทั้งร่างกายโดยเน้นย้ำสั้นๆ และเข้มข้น ฟื้นตัวได้ยาวนานและง่ายดาย การวิ่ง หมายถึง "การแข่งหรือเคลื่อนที่ด้วยความเร็วสูงสุด" ตาม He alth and Fitness Solutions
กล้ามเนื้อส่วนใดสำคัญที่สุดในการวิ่ง
หลักฐานปัจจุบันชี้ให้เห็นว่า สะโพกยืด งอสะโพก และงอเข่า เป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุดสำหรับนักวิ่งระยะสั้น
วิ่งขาใหญ่ได้ไหม
เมื่อคุณเริ่มกิจวัตรการวิ่งครั้งแรก ขาของคุณอาจบางลงเนื่องจากการสูญเสียไขมัน แต่ กล้ามเนื้อด้านล่างจะโตขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป การเติบโตของกล้ามเนื้อจะทำให้ขาของคุณมีรูปร่างและอาจเพิ่มขนาดโดยรวมได้
การวิ่งใช้กล้ามเนื้อต่างจากการวิ่งหรือไม่
การเพิ่มขึ้นในการวิ่ง
กล้ามเนื้อส่วนล่างขั้นต้นที่ใช้ในการวิ่งและวิ่งจ็อกกิ้ง ได้แก่ กล้ามเนื้อ quadriceps, hamstrings, glutes, iliopsoas และน่อง แม้ว่าคุณจะใช้กล้ามเนื้อเดียวกันในการออกกำลังกายทั้งสองครั้ง คุณจะกระตุ้นเส้นใยกล้ามเนื้อในระหว่างการวิ่งมากกว่าที่คุณทำในระหว่างการเขย่าเบา ๆ เป็นเวลานาน ส่งผลให้กล้ามเนื้อเติบโตมากขึ้น