สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
คุณจะไม่อ้วน เพียงแค่กินในภายหลังหากคุณกินภายในความต้องการแคลอรี่รายวันของคุณ ถึงกระนั้น จากการศึกษาพบว่าคนที่กินตอนกลางคืนมักจะเลือกอาหารได้แย่กว่าและกินแคลอรีมากขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักได้ หากคุณหิวหลังอาหารเย็น ให้เลือกอาหารที่มีสารอาหารสูงและเครื่องดื่มแคลอรีต่ำ
กินก่อนนอนทำให้น้ำหนักขึ้นไหม
ไม่มีหลักฐาน ของว่างเล็กๆ เพื่อสุขภาพก่อนนอนทำให้น้ำหนักขึ้น เพียงจำไว้ว่าปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดต่อวันของคุณ ดังนั้น หากคุณรู้สึกว่าการทานอะไรก่อนนอนช่วยให้หลับหรือนอนหลับได้ ก็ไม่เป็นไร
กินข้าวเย็นเพื่อสุขภาพไหม
ตามรายงานของ Livestrong การกินอาหารทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงขึ้น ซึ่ง สามารถรบกวนการนอนหลับที่ดี มีสุขภาพดี และหลับลึกได้ การนอนราบหลังจากรับประทานอาหารยังเพิ่มโอกาสที่คุณจะเป็นโรคกรดไหลย้อนหรืออาการเสียดท้องได้
กินแต่มื้อเย็นลดได้ไหม
การเผาผลาญไขมันอาจช่วยคุณได้
ผู้เข้าร่วมการศึกษาที่พยายามรับประทานอาหารวันละมื้อจะมีไขมันในร่างกายน้อยลง คนกลุ่มนี้โดยเฉพาะไม่ได้ประสบกับการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ ที่กล่าวว่า การอดอาหารเป็นระยะ โดยทั่วไปได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ
กินดึกทำไมอ้วน
งดอาหารหรือไปเป็นเวลานานโดยไม่กินจะทำให้ร่างกาย เชื้อเพลิงต่ำ อาจทำให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลงเพื่อรักษาพลังงาน นี่อาจทำให้ร่างกายไวต่อแคลอรี่ที่มาทีหลังมากขึ้น และมีแนวโน้มที่จะเก็บแคลอรี่เหล่านั้นเป็นไขมันและไม่ใช้มัน
