2016. จุลินทรีย์ของ freshwater ปลาและน้ำจืดมีสายพันธุ์ Shewanella ที่ผลิตกรดไขมันโอเมก้า 3
กินโอเมก้า 3 เท่ากับกินปลาไหม
ตาม AHA หากคุณต้องการประโยชน์ต่อสุขภาพของกรดไขมันโอเมก้า 3 อย่างครบถ้วน ปลาครองตำแหน่งสูงสุด "การศึกษาพบว่าปลานอกจากจะให้ประโยชน์ต่อหัวใจและหลอดเลือด เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพ รวมทั้งโปรตีนที่คุณไม่สามารถหาได้จากอาหารเสริมน้ำมันปลา " ดอดสันกล่าว
ปลาขาวมีโอเมก้า 3 ไหม
ปลามันเป็นแหล่งโอเมก้า 3 สายยาวที่ร่ำรวยที่สุด ปลาขาวและหอยบางชนิดก็มีโอเมก้า-3 สายโซ่ยาวเช่นกัน แต่ไม่มากเท่าปลาที่มีน้ำมัน
ปลาอะไรแข็งแรงที่สุด
จากมุมมองทางโภชนาการ salmon คือผู้ชนะที่ชัดเจนของการแข่งขันปลาที่ดีต่อสุขภาพ "ปลาที่อ้วนกว่าจากน้ำเย็นเป็นแหล่งโอเมก้า 3 ที่ดีกว่า" มากกว่าแหล่งอื่น Camire กล่าว และปลาแซลมอนเป็นราชาเมื่อพูดถึงจำนวนกรัมของโอเมก้า 3 ต่อออนซ์
ไข่มีโอเมก้า 3 สูงหรือไม่
พนันได้เลยว่าพวกเขาทำ ไข่คือแม่ แหล่งกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่กินได้และเหลือเชื่อจากธรรมชาติ โดยเฉลี่ย 180 มก. ต่อหนึ่งมื้อ (2 ฟอง) จากจำนวนนี้ 114 มก. เป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ชนิดสายยาว ซึ่งคิดเป็น 71-127% ของปริมาณที่ต้องการสำหรับผู้ใหญ่