ของเหลวที่ไม่มีแอลกอฮอล์ รวมทั้งชา กาแฟ และน้ำผลไม้ นับรวมในการดื่มน้ำของคุณ หลายคนเข้าใจผิดว่าชาและกาแฟเป็นยาขับปัสสาวะและทำให้คุณขาดน้ำ
กาแฟนับในการดื่มน้ำหรือไม่
น้ำผลไม้และเครื่องดื่มเกลือแร่ก็ให้ความชุ่มชื่นเช่นกัน คุณสามารถลดปริมาณน้ำตาลได้โดยการเจือจางด้วยน้ำ กาแฟและชาก็นับด้วย หลายคนเคยเชื่อว่าพวกเขากำลังทำให้ขาดน้ำ แต่ตำนานนั้นได้ถูกหักล้างแล้ว ฤทธิ์ขับปัสสาวะไม่ได้ชดเชยความชุ่มชื้น
กาแฟนับเป็นการดื่มน้ำเมโยคลินิกหรือไม่
แม้แต่เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน - เช่น กาแฟและโซดา - สามารถช่วยให้คุณดื่มน้ำในแต่ละวันได้แต่ไปง่าย ๆ กับเครื่องดื่มรสหวาน โซดาปกติ เครื่องดื่มชูกำลังหรือเกลือแร่ และเครื่องดื่มหวานอื่นๆ มักจะมีน้ำตาลเพิ่มมาก ซึ่งอาจให้แคลอรีมากกว่าที่จำเป็น
ฉันควรดื่มน้ำมากขึ้นถ้าฉันดื่มกาแฟหรือไม่
คุณควร ดื่มน้ำพร้อมซองเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ กาแฟเป็นยาขับปัสสาวะ (สิ่งที่ทำให้ร่างกายขาดน้ำ) ดังนั้นในตอนเช้าก่อนดื่มกาแฟมักจะดื่มน้ำและดื่มทุกแก้ว ของกาแฟ คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยสองถ้วยเพื่อให้ร่างกายสมดุล
กาแฟให้ความชุ่มชื่นเหมือนน้ำไหม
กาแฟไม่น่าจะทำให้คุณขาดน้ำ
นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าการดื่มกาแฟที่มีคาเฟอีนสูงมีผลขับปัสสาวะในระยะสั้น ในขณะที่กาแฟและน้ำที่มีคาเฟอีนต่ำกว่านั้นให้ความชุ่มชื่น (15) นอกจากนี้ ผลการศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่า การดื่มกาแฟปานกลางให้ความชุ่มชื่นเหมือนน้ำดื่ม (16).